Svensk Golf 1
GOLFSKOLAN MENTAL TRÄNING D 1 2 3 TRÄNARE JESSIC
A KRANTZ» Hon är tränare på Troxhammar GK, hjälper landslaget och är vår mentala expert. Så sätter du nya mål för säsongen E SOM NÅR SINA MÅL BÖRJAR OFTA med slutet i sikte. Det viktigaste att börja med är att tänka på vad du vill uppnå. Refl ektera gärna över vad du skulle vilja hända utan alla hinder som exempelvis pengabrist, kroppsbrister, mentala brister eller tidsbrist. De fi ltren läggs på långt senare. Tänk på vad du tycker skulle vara roligt och spännande att uppnå. Vad skulle göra dig lycklig i ditt golfl iv? Krydda målet så mycket som möjligt så hjälper det dig att bli riktigt motiverad. Du kan även tänka på vilka konsekvenserna blir om du inte arbetar mot ditt mål. En del människor drivs av motivation mot ett mål, medan andra drivs av ”hotivation” från något som de inte vill ha. Tänk sedan på allt som du har gjort när du når ditt mål. Utgå nu ifrån att du nått ditt mål. Tänk tillbaka på allt du åstadkommit för att nå dit du är. Eſt er det tänker du på vad du behöver ha gjort för att nå ett delmål precis före slutmålet. Eſt er det tänker du på vad du behöver ha gjort för att nå ett delmål i mitten av din ”resa”. Sedan backar du hela vägen till där du är i dag. Nu har du en handlingsplan för hur du ska nå ditt mål. Det blir enklare att följa planen ju tydligare den blir. Gör något varje dag i strävan mot dina mål. Det viktigaste att utveckla kan såväl vara en styrka som kan bli ännu bättre som en svaghet. Identifi era det viktigaste och skriv ner tre åtgärder mot ditt mål. Börja jobba med det du kan redan i dag! ÖVNING: En bra övning för att hitta rätt mål är att ställa följande frågor: Vilka är mina tre styrkor i mitt spel? Vilka tre saker kan utvecklas i mitt spel? Vad är det viktigaste att utveckla för att jag ska nå mina mål? »DET BLIR ENKLARE ATT TYDLIGARE DEN BLIR.« FÖLJA PLANEN JU 58 SVENSK GOLF 3 2012 ALLA FÖR foto: GETTY IMAGES