Svensk Golf 1
STÅENDE ROTATION Utförandet ska vara runt en neut
ral rygg då kommer övningen att förbättra rörligheten i nacke, skulderparti och bröstrygg. Superbra för din rotation. 1 Startposition: Fäll överkroppen framåt i höften så långt att du fortfarande kan behålla en lätt svank. 2 Rotera runt din neutrala ryggposition och håll fast blicken på en punkt framför dig på marken. Se till att knäet jobbar över fot till tå, inte i sidled. UTFALLSSTEG Om du behåller en stabil och normal ryggposition igenom övningen så ökar rörligheten i höft och höftböjaren. Samtidigt utmanar du bål- och ryggmuskulaturen. 1 Den övre handen är i höjd med nacken och den nedre i höjd med byxlinningen. Lyft upp benet som om du skulle kliva över ett hinder. 2 Bromsa aktivt och gå så djupt att det främre benets lår är parallellt med marken. » 9 2012 SVENSK GOLF 45