Svensk Golf 1
GOLFSKOLAN BENSTRÄCKNING Denna övning förbättrar
rörligheten i lårets baksida. TIPS! Gör alla övningar i tio repetitioner per ben eller sida. Kör så det ryker – du kommer att bli smidig som en katt. 1 Ligg på rygg med knäleden i 90 graders vinkel och placera klubban mot ena lårets framsida. Sträck benet som befi nner sig framför klubban rakt upp mot himlen tills du känner att det stramar i musklerna på lårets baksida. SITT UPP Denna övning stabiliserar magmusklerna och stimulerar rörligheten i höft- och fotleder. 1 Greppa klubban och sträck den över huvudet. Benen ska vara böjda och fötterna i marken. 46 SVENSK GOLF 9 2012 2 Aktivera magmusklerna och tryck svanken mot marken. Dra benen mot bröstet. Armarna arbetar långsamt och kontrollerat mot en position där klubban hamnar under fotsulorna.