Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Patcha dig för att må bättr
e Text: Mikael Carlsson Foto: Mikael Carlsson / LifeWave Visst känner vi oss väl alla lite trötta ibland och önskade att det fanns något som kunde få oss att må bättre. Eller det där såret som inte vill läka riktigt. Men det finns hjälp att få. Gör som Mike Phelps, David Beckham och många andra och prova en patch. Vi har träffat Margot á Deild, friskvårdsprofil från Linköping, för att prata om en av de produkter hon erbjuder i sin coachingfirma MadFitness. Margot á Deild har flera decenniers erfarenhet av att arbeta med friskvård sedan hon öppnade upp Studio Fitness i mitten av 1980-talet – en av Linköpings första friskvårdsanläggningar. Under åren har hon utvecklat egna program och tagit till sig den senaste forskningen inom friskvård. – Jag brukar säga att jag i grunden är en skeptiker, men en sund skeptiker, säger Margot. Det innebär att jag verkligen vill se att de produkter och tjänster som jag erbjuder fungerar. Margot började arbeta med patchar för ett par år sedan. Kortfattat kan man beskriva patcharna som en form av ljusterapi. De är tillverkade av organiska kristaller som reflekterar tillbaka ditt eget ljus för att påverka kroppen positivt. Processen kallas för photobiomodulation och då ljus påverkar och stärker din kropps egna naturliga energiprocesser stimulerar patcharna dina stamceller utan att något förs in genom huden. – David Schmidt som utvecklat dessa patchar började sin forskning för över 20 år sedan när han tog fram material för Navy Seals, berättar Margot. Sedan har han fortsatt att utveckla dessa patchar för den civila marknaden. Patcharna skapar kopparpeptider som påverkar och reparerar dina stamceller. Något som verkligen behövs. När du fyllt 60 år är det oftast bara 10 procent av dina stamceller som fortfarande är aktiva enligt Margot. Det finns patchar med olika syften som att stärka hjärtat, minskad ärrvävnad och smärta. Vill man veta mer kan man besöka en av Margots träffar under januari. – När jag började med patcharna var vi en handfull människor på mina möten, berättar Margot. Idag får vi inte plats så jag har hyrt Fontänen vid ett par tillfällen i januari. Kommer man dit får man veta allt om dessa patchar och vad de kan hjälpa dig med. Fotnot: Mer information om träffarna finner du på madfitness.se. NYTTIGA ALTERNATIV PÅ JULBORDET Text: Nolltretton Källa: blogg.doktorn.com Julhelgen förknippas med mycket god mat och delikatesser... här tipsar vi lite om julbordets lite nyttigare alternativ. Topp 100 stödjer lokal idrott Fredagen den 24 januari 2025 är det dags för Topp 100:s årliga idrottsgala i Konsert & Kongress. Det är då den ideella föreningen Topp 100 delar ut sina bidrag för att stötta den lokala idrottsrörelsen i Linköping. Efter att under ett antal år, i samband med pandemin, ha tappat i antal medlemsföretag pekar det nu uppåt igen i Topp 100. Under 2024 har man hittills ökat med fem medlemsföretag och antalet medlemmar är för tillfället 46 stycken. Medlemsvärvningen pågår kontinuerligt och tack vare det ökade antalet medlemsföretag finns också underlag för att både genomföra den populära idrottsgalan och att på plats där också kunna dela ut minst 100.000 kronor i bidrag till idrottsföreningar i Linköpings kommun. Den populära idrottsgalan äger rum fredag 24 januari i Garden, 18 NOLLTRETTON Konsert & Kongress och brukar locka mellan 300 och 400 gäster som brukar stortrivas under galan där det delas ut bidrag till det lokala idrottslivet under festliga former. Konferencier under kvällen är Stefan Odelberg och huvudartist är välkände Peter Johansson som även är aktuell med sin Elton John-hyllning i SAAB Arena i början av mars. Under kvällen hyllas även Linköpings främsta idrottare och ledare i olika kategorier under en gala där all idrott samlas och har en gemensam härlig kväll tillsammans. – Då de flesta bidragen slutligen hamnar inom ungdomsidrotten är de extra viktiga nu, så att ungdomarna kan idrotta och röra på sig istället för att hamna i andra mindre bra gäng och aktiviteter, säger Roger Ossmin på Topp 100. (BN) 1 2 3 4 5 LAX/SILL Både lax och sill är rika på omega-3, innehåller rejäla mängder D-vitamin och sägs vara bra för hjärnans funktioner och motverka hjärt- och kärlsjukdom. Fiskens fetter fungerar även som smörjmedel för lederna. KÅL Brunkål, grönkål eller rödkål. Oavsett vilken kål du väljer är det något av det nyttigaste man kan stoppa i sig eftersom kål är rikt på antioxidanter, betakaroten, C- och E-vitamin. NÖTTER Nötter hör julen till och är, om du inte är allergisk, otroligt nyttigt. Välj hellre nötter än godis under julfirandet. Till exempel mandel innehåller nyttiga mineraler och vitaminer och valnötter innehåller omega-3, B- och E-vitamin samt zink och magnesium. FRUKTSALLAD En fräsch och välkomponerad fruktsallad efter ett ”tungt” julbord är aldrig fel. Utgå från frukter med mycket C-vitamin, såsom apelsiner och päron, och blanda dem ihop med dina egna favoriter. EGENGJORDA KÖTTBULLAR Färdiga köttbullar innehåller sällan mer än 70 procents kött och försteks ofta via fritering i fetter som kan vara dåliga för hjärta och kärl. Därför, om det finns tid, gör dina egna köttbullar till julbordet, eller ta med till någon annans julbord. Foto: Benny Nilsson