Vårdguiden Omslag
Vårdguiden Notiser
Vårdguiden Innehåll
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Tema Cancer
Vårdguiden Att få ett cancerbesked
Vårdguiden "Jag intalade mig att det inte var canc
er"
Vårdguiden Att vara anhörig
Vårdguiden Att komma tillbaka
Vårdguiden "Kontaktsjuksköterskan har varit en fan
tasisk hjälp"
Vårdguiden Rehab för livet
Vårdguiden Var god smörj
Vårdguiden En bra kräm gör skillnad
Vårdguiden Så kan du förebygga och lindra eksem
Vårdguiden Tankens kraft
Vårdguiden Akta skallen!
Vårdguiden Den besvärliga blåsan
Vårdguiden Fötterna - kroppens hjältar
HÄLSPRICKOR Hälsprickor bildas då den torra huden
inte orkar stå emot trycket från kroppsvikten vid varje steg. Smörj, fi la längs med sprickan så att kanten försvinner och välj skor med hälkappa som stöd. Med självhäftande skumplast, som fi nns på välsorterade varuhus, kan sprickan tejpas igen. En fotterapeut kan även limma igen sprickan med ett speciellt hudklister. Plåster med zink underlättar läk ningen. De fi nns på apotek. Till vardags … … räcker det långt att efter duschen torka noga mellan tårna och smörja in fötterna. För riktigt torra fötter är fotkräm med karbamid bra. Det är ett fuktbindande ämne som fi nns naturligt i kroppen. Men smörj inte mellan tårna, för fotsvamp trivs där det är mörkt och fuktigt. HÄLSPORRE – SOM EN SPIK I FOTEN Har du fått hälsporre gör det rejält ont när du tar de första stegen på morgonen, just där hålfoten övergår i hälen. Det blir ofta värre ju mer du belastar foten under dagen. Testa att stretcha vadmuskeln. Om du har hälsporre ska du inte gå barfota utan använda bra skor som ger stöd och avlastning för hälen. Du ska heller inte löpträna så länge smärtan är kvar. Om det gör så ont att du inte kan gå, kontakta din vårdcentral eller en fysioterapeut. 1177.se/halsporre 60° 10 tag med en fi nkornig fotfi l på varje förhårdnad är en bra regel. Fila före eller efter fotbadet, men fötterna ska vara torra. Fila inte för länge på samma ställe, och inte oftare än en gång i veckan, annars kan fötterna börja producera ännu mer hud. FOTVÅRTOR Fötter med småsprickor eller sår på fotsulorna är mer mottagliga för viruset som orsakar vårtor. Använd gärna badskor i simhallar och omklädningsrum. Låna inte andras handdukar eller skor. Be om råd på apotek om hur du kan få bort fotvårtor. Utrusta dig med tålamod – det kan ta fl era månader. Fotsvamp trivs i fuktig och trasig hud. Torka noga, lufta och smörj med receptfritt läkemedel från apotek. Det kan ta fl era veckor att bli av med fotsvampen så var ihärdig! Byt strumpor varje dag och tvätta dem i 60 grader, annars dör inte svampen. 1177.se/fotsvamp Vardagslyx Om du inte orkar eller når att ta hand om dina fötter själv, unna dig ett besök hos en fotterapeut. Utan strumpor och skor När du går barfota arbetar hela foten vid varje steg. Muskler, senor och ligament tränas, liksom balansen. Dessutom gör frisk luft och svalka att du svettas mindre och att risken för fotsvamp minskar. GLÖM INTE NAGLARNA! Naglarna ska klippas efter tårnas form och inte för korta. Sätter du ett fi nger mot marken framför tån ska nageln kännas. Om du gått med för trånga skor eller om du klipper nageln snett eller för kort, kan nageln växa så att den skär in i huden. Det kallas nageltrång. Om nagelbädden blir infekterad eller om du har långvariga eller återkommande besvär med nageltrång, kontakta din vårdcentral eller en fotterapeut. 23
Vårdguiden Norbert skriker sig starkare
Vårdguiden Aktivitet & vila
Vårdguiden Tala är guld
Vårdguiden Distriktssköterskan till din tjänst!
Vårdguiden Akut vård nära dig