Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Rädda liv – ge blod! Text &
Foto: Mikael Carlsson Varje minut, året runt, används det en blodpåse någonstans i Sverige. Det blir en hel del blod och för att fylla på lagren är sjukvården helt beroende av frivilliga blodgivare då det inte finns något alternativ idag även om det pågår mycket forskning. – Blodet är en absolut nödvändighet inom sjukvården, säger Enisa Deumic, kommunikatör och blodgivarsamordnare på GeBlod. Utan det skulle vissa delar inte klara sig. Cancerbehandlingar och vissa kroniska sjukdomar är exempel på områden som skulle få problem utan blod. Vill man göra en enkel handling och rädda liv ska man ge blod. Dock är det många som tycker att de inte hinner med att göra det. Tidsbrist är det vanligaste svaret Enisa och hennes kollegor får när man undersökt varför folk inte ger blod. På GeBlod förtydligar de att man ger blod tre till fyra gånger om året och ett tillfälle tar cirka 30 minuter. Samtidigt som du gör en insats får du ju också koll på dina egna värden som blodtryck, järnvärde och liknande. Hur fungerar det då när man lämnar blod? Först fyller man i en hälsodeklaration. Därefter får man prata med någon ur personalen. Syftet med detta är att garantera en så hög smittsäkerhet som möjligt på det blodet. När detta är klart är det dags att lägga sig på britsen. Väl på plats placerar någon av de professionella medarbetarna en nål i armen som är förbunden med själva påsen som blodet samlas upp i. Påsen innehåller en speciell vätska som gör att blodet Enisa Deumic inte stelnar. När det är klart får man lite fika innan det är dags att gå. – När blodgivaren har lämnat placerar vi påsen med blod i en kylväska för att få ner temperaturen från kroppsvarmt till I Östergötland finns det idag 16.000 blodgivare varav 9.000 går regelbundet. De förser vården med 18.000 blodpåsar per år varav hälften tappas på GeBlod, mitt i centrala Linköping, och den andra hälften i Blodbussen. Den besöker ett 40-tal platser runt om i Östergötland på ett rullande schema. rumstemperatur, säger Marijana Kirsch, biomedicinsk analytiker på GeBlod och fortsätter; – Väskorna med blodpåsar hämtas två gånger per dag och körs upp till US där blodet delas upp i röda blodkroppar, plasma och trombocyter. Därefter lagras de olika delarna till dess att de tester man gjort på blodet blivit godkända. Sen är det ok att använda. Genom att donera blod så hjälper du till att rädda liv Du kan ge blod via blodbussen som åker runt om i Östergötland på ett rullande schema. Foto: GeBlod Marijana Kirsch, biomedicinsk analytiker på GeBlod.. TIPS FÖR BÄTTRE HÄLSA Källa: sporthalsa.se De flesta är medvetna om att det är viktigt med en hälsosam vardag. Det finns inget sätt som fungerar för alla men här kommer några generella tips som med största sannolikhet kommer att få dig att må bättre i vardagen. 1 Blodomloppet - tillbaka på Stångebrofältet Text: Mikael Carlsson Foto: Benny Nilsson Efter att ha pausat under två pandemiår är det nu återigen dags för ett av Sveriges mest populära motionslopp – Blodomloppet. Förvisso har Blodomloppet på distans genomförts under pandemin, men nu är det dags igen för folkfest och företagsmingel. Torsdagen den 2 juni går starten på Stångebrofältet i Linköping. Ett av de 19 ställen runt om i landet där man genomför Blodomloppet i år. Syftet med Blodomloppet är att uppmärksamma vikten av blodgivning samt främja en god livsstil. – Blodomloppet är en av landets största friskvårdsinsatser för företag, kommuner och regioner. En viktig faktor är att alla på arbetsplatsen kan delta, oavsett om du vill promenera fem kilometer eller springa fem eller tio kilometer. Och alltihop för en god sak, säger Tomas Hoszek, ordförande för Föreningen Blodomloppet Sverige. 18 NOLLTRETTON Blodomloppet startade 1993 och den ideella Föreningen Blodomloppet Sverige består av idrottsföreningar och blodcentraler. Loppens överskott går tillbaka till de föreningar som arrangerar loppen för att stötta och utveckla deras ungdomsverksamhet samt till att främja information kring vikten av blodgivning. 2019 var den senaste gången som Blodomloppet arrangerades och då deltog över 100.000 människor i de 18 Blodomlopp som genomfördes då. – Vi ser att många motionslopp tappar deltagare men Blodomloppet står stadigt och vi ser att många av våra lopp ökar stadigt från år till år. Det känns roligt att så många är med och uppmärksammar vikten av att ge blod, berättar Tomas Hoszek. Lyssna på kroppens varningssignaler Trötthet, huvudvärk, dålig koncentrationsförmåga, magproblem och sänkt immunförsvar är alla varningssignaler på att någonting inte är som de ska. Är detta något du upplever ofta är det dags att stanna upp och lyssna på din kropp. 2 3 4 5 Håll en jämn blodsockernivå Se till att äta regelbundet och gärna vid ungefär samma tider varje dag. Skippa inte heller mellanmål mellan dagens större måltider. Ät rätt protein, fett och kolhydrater Vad du stoppar i dig har jättestor inverkan på din hälsa. Fokusera på protein som kött, fisk, ägg, bönor och tofu. Bra fett är t.ex. mättat och fleromättat fett från oljor, nötter och smör. Tänk även på att välja långsamma kolhydrater. Drick vatten Vätska är viktigt för att kroppen ska fungera som den ska. En vätskeförlust på bara två procent av din kroppsvikt kan sänka din prestationsförmåga med hela 20 procent. Undvik stress och sov ordentligt Stress och sömn går lite hand i hand då för mycket stress bland annat leder till dålig sömn. Så försök att undvika att stressa och se till att sova mellan sju och nio timmar varje natt.