Nollelva 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Vad skulle världen vara uta
n original? D et ringer på min mobiltelefon. Jag vet inte exakt var jag befinner mig just då, något blev knas. Måste ha sprungit lite fel. Hade precis genat genom en kohage och borde snart vara tillbaka längs planerad rutt. Känner inte igen numret på displayen. Svarar. – Hej, det är BP-gubben, när kommer du? Meddelar att jag är på väg, max en halvtimme kvar. När jag kommer fram till Björkfors så står han där. Sigvard. BPgubben. Uppklädd i sin gröna kostym. Skärmmössa. I givakt. Vilket välkomnande. Jag dör lite. Får träda in i hans värld för en stund. En riktig nostalgitripp. Sigvard lever och har levt runt denna mack – ett liv, en mack, en livsstil. Det var där han träffade sin kärlek och tillika mackägarens dotter. De har varit gifta sedan dess. När tillfälle gavs tog de över den och visar nu upp denna tidskapsel för omvärlden. De ordnar rally, musikkvällar och bjuder på anekdoter från den tid som flytt… och just här har den stannat. OTROLIGA HANTVERK Några veckor senare ett stycke från Malexander. Genom ett tips hamnade vi i Svalsjö under vår cykeltur. Vi träffade inte Per, men vevade på och förundrades över träföremålen i hans mekaniska kabinett. En handvevad hemmabio. Ett kombinerat grod- och bokskåp. Frank Sinatra med hatten. Helt otroliga hantverk. Genom att lösa den prisvärda inträdesbiljetten på några tior hade vi dessutom automatiskt skaffat oss varsitt årskort. Och vi fick ändå en skymt av honom. Genom en glasruta bakom vilken Per koncentrerat skapade något nytt spännande och säkerligen småknasigt objekt. Text: Frida Södermark Foto: Privat Idag slog det mig att det sedan länge ligger ett spännande visitkort i min plånbok. Jag fick det av en man på en nätverkslunch. Men det föll i glömska. Plockade fram det igen. Hemsidan fanns dock inte längre. Fast jag kunde inte stilla min nyfikenhet. Letade lite på internet. Det visar sig då att mannen i fråga är en skicklig trollkarl som blev förhäxad av idén att bygga ett magiskt palats i Sverige. Hur spännande låter inte det. Ångrar att jag inte tog mig tid att prata mer med honom då vi sågs. Eller mannen jag får brev från. Som beskriver sin vardag. Bifogar fotografier. På mig när jag springer lopp. På andra när de springer lopp. Bilder på saker som sker i andra sammanhang. Vad bilderna visar finns alltid beskrivet på baksidan. Det var längesedan nu. Hoppas jag snart får post igen. DEDIKERADE MÄNNISKOR Vad skulle omvärlden vara utan alla dessa original. Dedikerade människor. Eldsjälar. Människor som verkligen brinner för sitt specialintresse. En sak är säker. Mindre färgglad. När man möter en spännande personlighet och tar sig tid att träda in i dennes värld, ja då blir det spännande på riktigt. Du får access till riken du många gånger inte visste existerade. Jag tror ni förstår hur glad jag blev när telefonen ringde efter några dagar igen. – Hej. Det är BP-gubben. Det var så roligt att du kom förbi macken. Ville passa på att önska dig en glad midsommar. Det är dessa ögonblick som gör en varm i hjärtat. Fyller på med energi. Energi till att orka långt och mycket. TECKEN PÅ D-VITAMINBRIST Text: Camilla Larsson Källa: www.expressen.se/halsoliv Under hösten är det viktigt att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler för att inte tappa ork och motivation. En vitamin som många får i sig för lite av är D-vitamin. Här listar vi fem symptom som kan varna för att du har D-vitaminbrist. Förbättra din hjärnhälsa för bättre balans Text: Camilla Larsson Foto: Privat Ulrika Wahlstedt, Masesgården. H 20 NOLLELVA järnforskningen går framåt och genom att ta hänsyn till den, ny kunskap och nya erfarenheter inom näringsmedicin, så kan vi optimera hjärnfunktionen. Idag syns en ökning av kognitiva besvär såsom problem med minnet, koncentration, planering och organisering. En nedsättning av hjärnfunktionen kan bero på stress, felaktig kost, droger, brist på rörelse, brist på återhämtning eller brist på mening i livet – där problemen kan yttra sig på olika sätt. Vissa drabbas av depression och ångest medan andra får minnes-, koncentrations- och fokusproblem som på sikt kan leda till exempelvis demens. Det är dock aldrig försent för att förbättra hjärnans funktion. Genom att stanna upp, reflektera och bli medveten om vilka eventuella åtgärder du behöver göra för att hjärnan ska må bättre kan hjärnhälsan förbättras avsevärt. Det kan handla om ökad motion, återhämtning och god sömn, aktivering av lymfsystemet, att lära sig nya saker, socialt liv, att balansera blodsockret, minska inflammationen och se till att du har en bra mag-tarm hälsa. Något annat som är viktigt för hjärnan är god kosthållning. Dock har alla människor olika behov så därför är en individanpassad kosthållning som utgår från var personen befinner sig någonstans både fysiskt och mentalt oerhört viktigt. Ett bra första steg för en god kosthållning är dock att utesluta saker som belastar kroppen och skapar blodsockerobalanser. Undvik raffinerade kolhydrater så som socker, läsk och billiga matoljor. Då hjärnan består till 60 % av fett behövs även en balans av olika fettsyror. Fotnot: Vill du få mer info om hjärnhälsa, kontakta Yoga Group. 1 2 3 1. DU KÄNNER DIG HÅGLÖS, NERE OCH DEPPIG. Det finns flera studier som påvisar ett samband mellan depression och D-vitaminbrist. Man vet inte riktigt hur sambandet kommer sig men en teori är att vitaminet verkar i samma område i hjärnan som påverkar vårt humör. 2. DU SVETTAS ÖVERDRIVET MYCKET. Om du är stilla i en normaltempererad eller sval miljö men ändå känner dig väldigt varm och pannan glänser av svett kan det vara tecken på att du har brist på D-vitamin. 3. DU HAR KRONISK SMÄRTA. För lite D-vitamin kan även orsaka muskel- och ledvärk. Har du smärta som håller i flera veckor bör du höra dig för med en läkare om du ska testa att äta tillskott. 4 5 4. DU BRYTER BEN. Enligt forskning kan brist på D-vitamin snabba på symptomen för benskörhet. 5. DU KÄNNER DIG OFÖRKLARLIGT SVAG. Det finns även studier på att det finns ett samband mellan D-vitamin och ökad muskelkontroll. Om du känner dig trött och svag även om du sover samt tränar bra kan det bero på D-vitaminbrist.