Nollelva 1
Vi gör det vackra vackrare! – Välkommen till vår
klinik i Knäppingsborg ERBJUDANDE! 20% på Botox och Fillers Daniel Zaar Leg. specialistsjuksköterska Vill du bli en av oss? Vi expanderar och söker efter dig som idag professionellt arbetar med naglar, fransar eller make up. (Gäller bokningar senast 15/10-2020) FRIDAS SPALT Inspiration inom träning, hälsa och motivation 076-788 88 30 • zaarcare@gmail.com • Skolgatan 1B, våning 2 På väg för egen maskin Endast för publicering i Nolltretton / Nollelva Får ej användas i andra sammanhang MASSAGE! MEDLEMMAR HAR ALLTID 10% PÅ ORD. PRIS WWW. I FKPERFORMANCECENTER.SE 24 NOLLELVA J ag älskar känslan av att vara på väg i min träning. Så tänker jag även när jag är ute och reser. Jag springer till sevärdheterna. Det har resulterat i många spännande upplevelser och möten med människor. En julhelg i Armenien sprang jag till ett kloster. De sista fem kilometerna från huvudvägen gick uppför genom ett bergspass och väl uppe fick jag lön för mödan, såväl kulturellt som genom en fantastisk utsikt. Jag sprang sedan ned till huvudvägen igen, men då var träningen slut för dagen och liftade tillbaka. Jag fick åka med en familj och blev medbjuden hem till dem och åt julmat tillsammans med släkten i mitt svettiga underställ. Under samma resa skulle jag springa ett långpass via ett medeltida gravfält jag läst om i en guidebok. Redan efter 4 km kom jag till en kyrkogård och vid en grav hade en skara män dukat upp ett dignande bord med mat och sprit. De bjöd mig till bordet och det visade sig att enligt traditionen ställer man till med fest vid graven 40 dagar efter någon har gått bort för att han eller hon ska få vara med på festen. De skålade med mig och jag försökte bita av de starka dryckerna, men efter fyra snaps var det dags att springa iväg för att kunna genomföra hela passet. Det är dock första och enda gången jag sprungit med sprit i kroppen. VARDAGEN ÄR MAXAD Att hamna på fest varje gång man är ute och springer är kanske inte så sannolikt, men att man ofta är på väg är en sanning… till jobbet… till hämtning av barn… till vännerna…till affären… till kursen… vardagen är maxad. Att de flesta tar bilen är också en sanning. Här finns det tid till rörelse istället. Se till att ni i den mån det går tar cykeln, springer eller går. När du hittat rutinen kommer detta bli en vana och ett logistiskt pussel du kommer tycka är roligt och utmanande att lägga och inte vill vara utan. Är det en lagom lång sträcka till jobbet kan du cykla, gå eller springa dit beroende vad du vill med din träning. Är det för kort kan du ta en omväg. Är det för långt kan du parkera bilen tidigare och gå eller springa sista biten eller hoppa av bussen några hållplatser tidigare. Ha med dig ett ombyte och duschpåse så att du kan fräscha upp dig inför dagens utmaningar. Eller tvärtom, du tar med dig ombyte till jobbet och transporterar dig hem för egen maskin. Förutom att man får till effektiv träningstid så ökar dessutom förmågan att prestera resten av dagen och du blir piggare. Den effekten håller i sig flera timmar efteråt. Och även om det inte blir snaps på vägen var och varannan dag så kommer du upptäcka annat intressant längs vägen då du slipper den stressiga trafiken. Och nej, man behöver inte alltid cykla, gå eller springa dit man ska. Men sätt upp som mål att byta ut några sträckor, kortare eller längre, mot cykling, promenad eller löpning några gånger i veckan. Det röstar jag för att vi alla gör som höstens hållbara mål både för miljön och vår hälsa. Fler tips på hur du kommer igång med och motiverar dig till träning finns i min bok ORKA – träning och äventyr i vardagen. FRIDA SÖDERMARK Föreläsare, ultralöpare och inspiratör. www.loparaventyret.se @fridasodermark Foto: Privat JUST NU FÅR DU 45 MINUTER MASSAGE FÖR 500 KRONOR (ORDINARIE PRIS 650 KRONOR) NYHET