Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Hon säljer hjälpmedel som u
nderlättar i vardagen Text & Foto: Camilla Larsson Annette Feltborn driver sedan åtta år Lättsam i Linköping där hon hjälper sina kunder att få en enklare vardag med olika hjälpmedel. Butiken har ett brett sortiment och med åren har den blivit väldigt uppskattad bland kunderna. I grund och botten har Annette en ekonomisk utbildning. Hon kommer tidigare från hotellbranschen där hon jobbade i nästan 20 år. Efter hotellbranschen jobbade hon under några år på andra företag med ekonomi och löner, men kände till slut att det blev för mycket kontor och saknade åter kundkontakten. Av en slump så hamnade hon inom butiksbranschen. – Jag kände Madeleine som drev Lättsam i Linköping då och fick reda på att hon skulle sälja verksamheten. Eftersom jag stod i ett vägskäl och var ute efter nya utmaningar tänkte jag ”varför inte driva en butik?”, säger Annette. Sagt och gjort så började hon driva Lättsam. Att hon har gjort det bra under åren är det ingen tvekan om – 2017 blev butiken nämligen nominerad till ”Årets Butik” på Handelsgalan. En anledning är kanske butikens unika sortiment. Lättsam består nämligen i huvudsak av två delar där den ena riktar in sig på leksaker och den andra på hjälpmedel samt träningsredskap. – I butiken finns både rollatorer, vikbara käppar, duschpallar, hållningsstöd, handledsstöd, stöd-strumpor, vetekuddar, hygienprodukter och grepp-vänliga köksredskap – ja allt för att underlätta det dagliga livet och de dagliga sysslorna helt enkelt. Vi säljer även en del träningsredskap så som träningsband, gummisnoddar, pilatesbollar, hantlar, piggbollar, knådbollar och viktmanchetter. Vi är återförsäljare till många bra leverantörer, men Rehband, Back on Track och Medi brukar jag säga är våra tre stödben, säger hon och fortsätter: – I dessa tider erbjuder vi dessutom hemleverans av våra produkter om man inte vill besöka butiken, och man kan även boka tid före eller efter stängning och få ha hela butiken för sig själv. Vad är det bästa med ditt jobb? – Att hjälpa kunderna – det är de som driver mig framåt i mitt jobb. Det finns inget som slår en kund som är nöjd och tacksam. Hälsa är ett väldigt brett begrepp, vad betyder hälsa för dig? – Bra hälsa för mig är ett samspel mellan bra kost, motion och att man mår bra i själen. NYTTIGA FRUKTER Text: Camilla Larsson Källa: stegforhalsa.se Frukt innehåller mycket vitaminer och är även ett av livsmedlen med flest hälsofördelar. Nedan listar vi fem frukter – som alla gör gott för kroppen – och några av dess fördelar. KOM IGÅNG MED TRÄNINGEN Text: Tobias Pettersson Foto: Shutterstock Det svåraste med att träna är att komma igång. Har man väl börjat och gjort det till en rutin är det ofta lätt att fortsätta, men hur får man egentligen ändan ur tv-soffan? Vare sig du funderar på innebandy, styrketräning, löpning eller simning är det tre faktorer som måste klaffa: träning, kost och mental inställning. Det är de tre viktiga huvudområdena som måste klaffa för att du ska kunna säga nej till att ligga och jäsa i tv-soffan och sätta igång med träningen. HUVUDET Spontanmotionera så mycket du kan, exempelvis ta promenader. Förstärk de delar som gick bra, det skapar positiva bilder i hjärnan som börjar att förknippa träningen med att ha roligt. Engagera din omgivning och utmana kompisarna. Skapa en positiv social press. Skriv gärna träningsdagbok. Sätt upp realistiska delmål, den ger en positiv känsla när du uppnår dem. Försök även att variera 24 NOLLTRETTON träningen så den inte blir för enformig. KOSTEN Ät nyttigt och regelbundet. Det gör att du mår bra och orkar träna mer. Försök även att äta gott, nyttig mat blir roligare att äta om den smakar bra. Det är viktigt att tänka långsiktigt och vara målmedveten. Planera dina inköp så du alltid har bra mat hemma och inte faller för frestelsen att köpa snabbmat. Unna dig godsaker ibland, men försök att dra ner på det så mycket som går. TRÄNINGEN Tänk ”hellre lite än inget alls”, särskilt i början innan du fått in rutinen. Var sträng mot dig själv de första tre veckorna, sedan rullar det oftast på lättare. Undvik dock att träna när du är sjuk. Öka distansen, tiden eller belastningen med ungefär 10% varje månad men passa dig för att öka träningen för mycket, för snabbt. 1 2 3 4 5 BLÅBÄR. Har många fördelar för kroppen, några av dessa är bärens höga koncentrering på C-vitamin, kalium, järn och kalcium. De har även ett högt innehåll av naturliga pigment, som antocyaniner och karotenoider samt är en rik fiberkälla. APELSIN. En utmärkt källa för vitamin C som hjälper till att förebygga andningssjukdomar som influensa, förkylning och katarrer. Den innehåller även både kalium och hesperidin, och är dessutom en utmärkt antioxidant och rensare. ÄPPLE. Innehåller flera mineraler och är en naturlig samt effektiv antioxidant tack vare dess flavonoider som kan hjälpa till att förebygga sjukdomar som cancer, senarelägga åldersprocessen och stärka immunförsvaret. Äppelskal har högt fiberinnehåll och äpple minskar dessutom bakterier i munnen. KIWI. En viktig fiberkälla. Kiwi innehåller dubbelt så mycket C-vitamin som apelsiner och är också rik på lutein, ett naturligt pigment som filtrerar solstrålning. Den har höga nivåer av folsyra, vilket är bra för att förebygga anemi och kardiovaskulära problem. JORDGUBBE. Frukten innehåller höga halter av vitamin C, lecitin och pektin, som minskar kolesterolnivån och förebygger sjukdomar som ateroskleros. Jordgubbar hjälper även till att kontrollera typ 2-diabetes samt hjärt- och inflammationsproblem.