Loading...
1177 Vårdguiden Uppsala Inspiratören Inspiratören
Benny Nyström, 72: ”Jag tränar äldre i fallteknik” ”Det är aldrig för sent att börja träna! Jag är judotränare i Rättviks judoklubb och startade för två år sedan träning för äldre. Syftet är att minska risken för fallskador och skapa falltrygghet. Träningen fokuserar på balans, koordination, styrka och fallteknik. Förutom det mänskliga lidandet kostar fallskador samhället många miljarder kronor varje år. Vi har allt att vinna på att förebygga fallskador hos äldre. Jag tror att rädslan för att falla är den vanligaste orsaken till att du faller. När du spänner dig är risken att falla större. Genom träning kan du minska rädslan och känna dig tryggare. Är du mer avslappnad får du lättare att återvinna balansen i många situationer. Skulle du ändå falla vet din kropp hur den ska bete sig för att landa på ett sätt som minimerar skaderisken. Man ska inte stoppa ett fall genom att sätta ner en arm, då riskerar man att skada sig. I stället ska man låta kroppen följa med i fallet, hålla upp huvudet och göra kroppen rund. Med den tekniken går fallet oftast bra. I dag tränar jag ett 40tal personer i åldrarna 55–80 år. Den äldste är 81 år. Själv har jag hållit på med judo i 50 år. Jag ser träningen som ett livslångt lärande.” berättat för ANNA RITTER foto LARS DAHLSTRÖM
1177 Vårdguiden Uppsala Tips för en skön och vilsa
m sommar
1177 Vårdguiden Uppsala Tema Beroende
1177 Vårdguiden Uppsala Träning bra vid artros
1177 Vårdguiden Uppsala Rusta dig för sommarens så
rskador
1177 Vårdguiden Uppsala Mia fick en bristningsskad
a efter förlösningen
1177 Vårdguiden Uppsala Spänn av i käkarna
1177 Vårdguiden Uppsala Framtidsfullmakt – så funk
ar det