1177 Vårdguiden Uppsala Inspiratören
1177 Vårdguiden Uppsala SÄSONG FÖR HÖSTSMITTOR
1177 Vårdguiden Uppsala Tema Njurarna: Urban opere
rades ör njurstens anfall
1177 Vårdguiden Uppsala Tandvårdsrädsla – det finn
s hjälp
1177 Vårdguiden Uppsala Johanna förlorade sin papp
a under pandemin
* Sorg när någon har dött ” Sorg kan vara skrämma
nde och överväldigande” Sorg är ett begrepp som omfattar alla de tankar, känslor, beteenden och reaktioner vi får vid en förlust. – En förlust kan till exempel vara att någon dör, att våra förhoppningar raseras eller att vi inte får den kärlek och omsorg vi behöver i livet, säger Hannes Hedvall, psykolog med lång erfarenhet av att möta människor i trauma och sorg. Hur vi reagerar när någon i vår närhet dör är individuellt. En del gråter mycket, andra inte alls. En del behöver prata om det som hänt, medan andra vill vara för sig själva. Vi kan också reagera olika vid olika tillfällen. – Den akuta sorgfasen kan vara väldigt smärtsam och chockartad. Man kan känna sig avstängd och ha svårt att ta in det som hänt. Reaktionen kan också bero på omständigheterna kring dödsfallet. Var personen ung eller dog plötsligt och dramatiskt blir reaktionen ofta starkare och mera långvarig. – Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja på och det är viktigt att mötas av förståelse hur sorgen än kommer till uttryck, säger Hannes Hedvall. + Sök vård Kontakta en vårdcentral om du behöver stöd, till exempel om du tror att du har fått en depression, posttraumatiskt stressyndrom, PTSD, eller om sorgen på något annat sätt gör att du har svårt att fungera i vardagen. Kontakta genast en psykiatrisk akutmottagning eller ring 112 om du mår mycket dåligt eller har allvarliga tankar eller planer på att ta ditt liv. 22 Sorg kan väcka många tankar och känslor. Att vara nedstämd och förtvivlad är vanligt, liksom att känna en intensiv saknad och längtan efter den som har avlidit. En del får ångest eller skuldkänslor för något de har gjort eller inte gjort. Andra känner sig arga och lättirriterade. – När en person som gett oss känslan av trygghet och stöd i svåra situationer försvinner blir smärtan ofta dubbel. Sorgen handlar både om förlusten och om hur livet utan personen som haft den här stabiliserande funktionen kommer att bli. Sorg kan vara skrämmande och överväldigande. Sorg kan påverka oss fysiskt och psykiskt. Vi kan känna oss trötta och orkeslösa, ha svårt att sova eller koppla av. Man kan också få ont i huvudet eller magen, ha svårare att koncentrera sig eller att minnas saker. Ibland kan man behöva ta ledigt från arbete eller studier för att orka. Vissa arbetsgivare har kollektivavtal med rätt att ta ledigt med lön. Läs mer på webbplatsen efter levandeguiden.se. Att bemöta sig själv med förståelse och omsorg är viktigt, poängterar Hannes Hedvall. – Kanske kan vi inte prestera som vanligt eller reagera som vi förväntat oss. Det är viktigt att inte kritisera sig själv för att känna eller sörja ”fel”. För välmåendets skull är det bra att ha rutiner, att försöka äta och sova regelbundet. Det är också bra att röra på sig och göra saker som annars får oss att må bra. Ett annat tips är att ta emot hjälp från omgivningen, eller att be om det. – Många behöver tid att sörja och att uttrycka sin förlust. Det kan vara att vistas i naturen eller att skriva ner sina tankar. Att delta i ceremonier, som en begravning, brukar göra det som hänt mer verkligt. Många tänder ett ljus, besöker en särskild plats eller gör något annat för att bevara känslan av närvaro med personen som dött. På vilket sätt kan coronarestriktionerna ha påverkat sorgbearbetningen? – För många har den komplicerats. Traditioner har varit svårare att genomföra och det speciella stödet och gemenskapen som är så viktigt i sorgbearbetningen har inte alltid gått att få. Ofta mattas sorgen av så småningom, och känns inte lika intensiv. – Den finns kvar, men tar sig ett annat utryck. Tankar på personen kan kopplas till positiva minnen och känslor. Successivt kan vi återuppta intressen och kanske göra en nyorientering i livet. Många klarar sig med stöd från omgivningen. En del kontaktar en stödlinje, stödförening eller ett religiöst samfund. Ett annat sätt att bearbeta förlus1177 vårdguiden 3 • 21
1177 Vårdguiden Uppsala Barn och läkemedel
1177 Vårdguiden Uppsala Slipp musarm och gamnacke