1177 Vårdguiden Uppsala Inspiratören
1177 Vårdguiden Uppsala SÄSONG FÖR HÖSTSMITTOR
1177 Vårdguiden Uppsala Tema Njurarna: Urban opere
rades ör njurstens anfall
1177 Vårdguiden Uppsala Tandvårdsrädsla – det finn
s hjälp
1177 Vårdguiden Uppsala Johanna förlorade sin papp
a under pandemin
1177 Vårdguiden Uppsala Barn och läkemedel
1177 Vårdguiden Uppsala Slipp musarm och gamnacke
* Ergonomi RÅD, HJÄLP OCH BEHANDLING Tre sätt att
få Har du ont i axlar, rygg och nacke och är osäker på vilken hjälp som finns att få? En fysioterapeut, naprapat eller kiropraktor kan ge dig behandling och träningstips. En ergonom kan se över din arbetsmiljö. 1. En fysioterapeut, eller sjukgymnast, lär dig att använda kroppen på ett sätt som kan minska dina besvär och förhindra att de kommer tillbaka. Du kan även få hjälp med att hantera smärta och stress och tips om hur du förändrar dina levnadsvanor. En fysioterapeut undersöker bland annat hur du rör dig, var du har ont, styrkan i musklerna och hur lederna fungerar. Du får också svara på frågor om dina besvär, eventuella sjukdomar och läkemedel samt hur din vardag och arbetssituation ser ut. Ofta får du ett personligt träningsprogram som du kan göra hemma, hos fysioterapeuten eller på ett gym. Stabiliseringsträning kan hjälpa dig att belasta kroppen på rätt sätt. Du kan också få manuell behandling. Då behandlar fysioterapeuten en led eller muskel med sina händer för att lindra smärtan och få leden eller muskeln att fungera som vanligt igen, till exempel massagebehandling eller behandling av ömma punkter, så kallade triggerpunkter. Du kan kontakta en fysioterapeut utan remiss, eller få en remiss från en läkare. Patientavgiften för mottagningar som har avtal med Region Uppsala är 200 kronor. Högkostnadsskydd och frikort gäller. 1177.se/fysioterapi 2. 30 En kiropraktor eller naprapat kan ge dig manuell behandling med händerna. Ledmanipulation är den vanligaste metoden. Terapeuten för då försiktigt ut leden en liten bit och gör därefter ett snabbt tryck. Ofta hörs ett litet knäppande ljud. Manipulation görs med så liten kraft som möjligt och ska inte göra ont. Triggerpunktsbehandling eller massagebehandling är andra manuella metoder. En kiropraktor eller naprapat kan också ge dig rådgivning och lämpliga övningar för att minska besvären och förebygga att de dyker upp igen. Kiropraktorer och naprapater har ett liknande sätt att undersöka och behandla. Ingen av de båda grupperna är ensam om någon behandlingsteknik. Även fysioterapeuter med examen i ortopedisk manuell terapi, OMT, kan erbjuda samma typ av manuell behandling. Du kan själv boka tid hos en kiropraktor eller naprapat. Ibland kan du få en remiss från en läkare. De flesta har privata mottagningar och priset kan variera. Det är vanligt att sjukvårdsförsäkringar täcker kiropraktik och naprapati. Vissa mottagningar har avtal med regionen och då kostar behandlingen en patientavgift, 200 kronor. Då gäller också högkostnadsskydd och frikort. 1177.se/kiropraktik-och-naprapati 3. En ergonom arbetar med att se över och förbättra ergonomin. Det handlar om hur besvär från rygg och axlar, muskler och leder hänger samman med hur du sitter, står, lyfter och bär. De flesta ergonomer arbetar inom företagshälsovården med att anpassa arbetsredskap och arbetsmiljö för att minska risken för belastningsskador. Arbetsgivaren har huvudansvaret för arbetsmiljön och för att åtgärda eventuella risker. Om det finns brister i din arbetsmiljö, som exempelvis gör att du får besvär med nacke, rygg och axlar, ska du prata med din närmaste chef. Om problemet inte åtgär das, kontakta ditt skyddsombud eller ditt fackförbund. 1177 vårdguiden 3 • 21