Nolltretton 1
INVIGNING AV DEN SPIRITUELLA BUTIKEN MAGI T orsda
gen den 30 november bjöd den spirituella butiken Magi in till en invigningsfrukost i sin fina och mysiga butik på Klostergatan 19, mellan Åhlens och Mocca Deli. Det bjöds på en härlig frukost, samtidigt som vi gäster fick ta del av kunskap och hur man kan finna en lugnare tillvaro i en annars stressig och kaotisk tid. I butiken kommer man finna kristaller, rökelse, tarotkort och fina smycken för både henne och honom. Det kommer även finnas ett noga utvalt yogasortiment. På lördagen den 2/12 hade man sedan den officiella invigningen där Magnus Bäcklund uppträdde och framförde deras egenkomponerade låt ”Magi i Linköping”. Text: Benny Nilsson Foto: Benny Nilsson / Privat FRIDAS SPALT Inspiration inom träning, hälsa och motivation Mat motiverar i jul J ag älskar mat. Jag älskar även träning. En himla bra kombination. En kombination som passar alla och inte behöver vara så svår att få till. Jag tänker så här. Mat är en stor del av min motivation. Och omvänt. Jag behöver mat för att orka träna. Att se fram emot en god middag eller annan god belöning efter ett pass är något som tar mig ut i löparspåret. Jag vet att jag orkar och kan prestera bättre om jag ätit bra. En kombination för succé som går att vända och vrida på som man vill. I alla fall nästan. För ett halvt kilo lösgodis är inte en rimlig belöning efter en liten promenad eller stund på gymet. Kalorier in och kalorier ut. Så enkelt är det och inget som går att kringgå. Det finns ingen mat som ökar förbränning. Inga mirakelpiller. Kalorier är fakta. Även om jag själv inte har stenkoll på vad mat innehåller. Tycker också att det är sunt att bara ha lagom mycket koll på det. Lassa in vid dagens huvudmåltider och mellanmål. Håll dig ifrån godis och andra snabba energitillskott däremellan. Ät dig mätt på mat. Då är det lättare att inte lockas. Men ät lördagsgodis. På lördagar. Här är jag inte lika strikt som inför ett barn. Absolut inte. Jag älskar godis. Men det ligger något i att inte äta det jämt. Det ligger något mentalt i det. Du missar poängen om du äter det jämt. Då blir det just inte en belöning. Inte något särskilt. Låt det få vara något att se fram emot. När jag springer långa lopp, och då pratar vi att springa under en hel arbetsdag, runt åtta timmar i sträck, för det är så lång tid det tar att springa 100 km, så äter jag bara godis i slutet. FRIDA SÖDERMARK Föreläsare, ultralöpare och inspiratör www.loparaventyret.se @fridasodermark 20 NOLLTRETTON Sockrigt godis är bra drivmedel, skulle ge mig energi hela denna långa arbetsdag. Men det är i slutet jag behöver godiset att se fram emot. Som motivation. Gott och blandat och cola, det är något att längta efter vid 90 km. En sliten kropp och själ får verkligen en kick av det. Andra gör så att de tar en favoritgodis per kilometer under sina träningspass. Plötsligt är godispåsen slut och passet avklarat. Alla metoder är tillåtna för att komma i rörelse. Man behöver inte heller bli asket bara för att man vill börja röra på sig. Om du tar bort allt livets goda kommer det ändå inte bli hållbart på sikt. Du är värd godiset, glaset vin eller det andra du njuter av. Det hela handlar om jämvikt. Träning vs belöning. Och det där med att vara nyttig. Du behöver inte gå all in från början där heller. Byt ut någon eller några mål mot bättre grejer. Känn efter hur det känns de dagarna. Kanske och förhoppningsvis kommer du vara piggare och mer energifylld. Få mindre toppar och dalar i din dag. Det om något kan motivera till att fortsätta din hälsoresa. …och så kommer julen. Med all mat och njutning som det innebär. Men hej. Ingen fara, se den även som en tid då du fortsätter eller börjar röra på dig. Får energi av maten och julgodiset till träning. Vi ses på gymet, i löparspåret eller på andra träningsställen. Innan januari. Och så blir vi kvar där. Har vi en (jul)deal? VIMMEL Foto: Privat