Studentmagasinet-dec 1
S TUDENTMAGASINET DEC-2020 Det andra perspektivet
som jag också tycker är viktigt är att om du är en ung student nu så vill du också förstå att prestationsångest är en nödvändig del av att växa i dina studier och som människa. Prestationsångesten är ju det där lilla tvivlet som talar till oss att vi inte är bra nog, och när man ska utvecklas och har höga mål då är man helt enkelt inte ”bra nog”. För vad vi gör är ju att vi tränar på våra egenskaper. Så låt det få vara helt okej att låta prestationsångesten få gå där vid din sida, men för att låta den göra det måste vi bli bättre på att hantera ångesten – inte fly från den. För du kommer inte ifrån stressen, till viss del är den bra för din prestation och det är den bland en del annat som faktiskt tar dig framåt. Däremot undvik onödig stress. ”VINNARE SÄGER NEJ” Men om du nu vill vara med på allt och har en önskan om att lyckas i karriären, ett projekt eller i relationer så betyder det att du behöver lägga mycket tid på det som du vill bli bra och lyckosam på. Det som jag ser är en gemensam nämnare för människor jag jobbat med över tid och som är framgångsrika är att de fått lära sig att säga nej till saker. Det viktiga mind setet är; Vinnare säger nej. Människor som lyckas med saker säger nej, står upp för sina prioriteringar och vad de behöver för att må bra och utvecklas. Det är viktigt att kunna säga nej och inte vika sig. Johannes betonar med eftertryck att du ska inte kunna göra allt, du ska avgränsa dig, du ska skära ner ambitionsnivån, så att du faktiskt kan lyckas med dina mål och visioner. —Sen är det ju så att vi måste kliva ur från vår egen trygghetszon för att kunna växa, men blanda inte ihop det med att du måste säga ja till allt för 18 att bevisa något för dig själv eller din kompetens. Det är inte svårare egentligen än den formel som säger; Ska du bli bra på något så kräver det träning och åter träning, eller hur? Prestationsångest och studentliv hör ofta ihop – kan du ge några konkreta råd för att slippa den stressen? — Så här, rådet jag skulle vilja ge för att slippa stressen är i huvudsak att du gör de saker du vet att du borde göra, men just nu skjuter framför dig – för just detta är en av de allra vanligaste anledningarna till varför så många studenter känner stor press och stress. Jag säger så här - stressen att göra det som du upplever som lite jobbigt eller obekvämt är ju inte i närheten så hög som att skjuta på saker och ting och sen veta att du ligger dubbelt så mycket efter. Helt enkelt - det som stressar dig mest, är inte de saker du har på din agenda det är det som du känner att du ligger efter med. På frågan vad Johannes själv gör när kraven och saker pockar på, svarar han watt han definitivt inte sätter sig ner och försjunker i grubbleri. —Jag går liksom inte med på att vara kvar i ett sådant tillstånd, att älta och därmed förlora mig själv till den typen av tvivel under längre perioder. Men inse samtidigt att det här är ett område där jag är vältränad, det handlar om mental form. Så när jag känner mig nere en stund så bryter jag mönster och rör på mig, kör ett fyspass, sätter mig i ett konstruktivt samtal med någon jag litar på, äter något som är bra för mig eller sätter mig ner och kör 10–15 minuter meditation. I tider som dessa när allt är omvälvande och många upplever oro och rädsla – hur ska vi då bli mentalt starkare och kunna prestera i skola, jobb och relationer? —Ja, även om livet är tungt och svårt så vill och behöver du bli starkare för att livet då blir lite lättare. Se det så här - livets problem är motsvarigheten till dina vikter på gymmet. När du utmanar dig själv blir det som varit tungt faktiskt lite lättare. Inte för att problemen blir mindre, utan för att du har blivit starkare. Först måste vi hylla styrkan, inte gräva ner sig – vi måste ta tag utmaningarna för att bli starkare. Erkänn att det är svårt. Väldigt mycket som är värt något i livet - är svårt. Ω