Vårdguiden Omslag
Vårdguiden Notiser
Vårdguiden Innehåll
Vårdguiden Tema Prostata: Känslig körtel kan ge pr
oblem
Vårdguiden Godartad prostataförstoring
Vårdguiden Jan-Olof: "Jag blev som en 25-åring ige
n"
Vårdguiden
Vårdguiden Prostatit: Undvik stress och kyla
Vårdguiden Prostatacancer: harmlös eller livshotan
de?
Vårdguiden Den rena läran
Vårdguiden Ett stick för livet
Vårdguiden Riskabelt festande
Vårdguiden Tango som terapi
Vårdguiden a Dans är inte bara en rolig motionsfo
rm, den kan också motverka depression, demens och stress. Det fi nns mycket att vinna på att röra sig till sin favoritmusik. TEXT ANNA RITTER FOTO MARC FEMENIA G enom de stora öppna fönstren strömmar tangomusik ut på gatan. På dansgolvet rör sig ett trettiotal par till musiken. Koncentration syns i ansiktsuttrycken, känslor i leende munnar och slutna ögon. Den fysiska ansträngningen ger rosiga kinder och svettiga skjortor. Det är onsdagskväll och den svensk-argentinska tangoföreningen Tango Norte bjuder upp till tre timmars dans. En del har precis tagit sina första stapplande tangosteg, några har dansat i årtionden. För många har tangon blivit en del av livet. José Delbono har dansat sedan barnåren, sina första tangosteg tog han som tonåring i födelse landet Uruguay. Tillsammans med sin danspartner Maja Eke ström lär han ut tango till både nybörjare och erfarna. De är helt övertygade om att dans är välgörande både för kropp och knopp och berättar om hur tangon hjälpt dem igenom svåra perioder. I Josés fall blev tangon ett sätt att ta sig igenom depression. För Maja erbjöd tangon ett sätt att hantera en förlust och en stor sorg. – Jag vet ärligt talat inte om jag överlevt utan tangon. När jag var som mest ledsen kunde jag dansa. Att gå helt upp i musiken och låta känslorna komma till uttryck i dansen blev ett sätt att uthärda smärtan och så småningom bearbeta sorgen, säger Maja Ekeström. – Tangomusiken handlar om våra innersta känslor. Den är inte ledsam, men tillåter dig att vara ledsen, fyller José i. Maja och José är inte de enda som upplevt dansens läkande kraft. Intresset för hur dans påverkar oss har vuxit snabbt inom den medicinska forskningen. Dansterapi används inom psykiatri och rehabilitering. Ibland kan känslor vara svåra att uttrycka med ord, och då kan dans vara ett sätt att både komma i kontakt med, och beskriva, hur man mår. Dansens kemi En förklaring till varför vi mår bra av dans är att det förstås är ett bra och roligt sätt att motionera. Fys isk aktivitet håller oss friskare och minskar risken att utveckla allt ifrån övervikt och benskörhet till hjärt-kärlsjukdom, cancer och diabetes. Dessutom minskar det depressiva symtom. Vid lindrig till måttlig depression är regelbunden fysisk aktivitet, exempelvis dans, lika effektivt som antidepressiva läkemedel och kognitiv beteendeterapi, kbt. Koordinationsförmågan tränas och förbättras av att dansa, och en god rörlighet och balans minskar risken för fallolyckor hos äldre. När vi dansar till musik skapas lugn-och-ro-hormonet oxytocin i kroppen. Det gör oss mer motståndskraftiga mot stress och skapar en känsla av välbefi nnande. Det fi nns också studier som tyder på att dans är bra för vår kognitiva förmåga, det vill säga förmågan att lära, förstå och minnas. – Dans kan till exempel väcka liv i vårt arbetsminne. Bortglömda sifferkoder ” » Röster om tango Fakhri Lidge, 49 år. Har dansat tango i tre år. – Jag är allmänläkare och övertygad om att dans är bra för hälsan. Och så är det så roligt! Tango ger mig ökad kroppskontroll och det är en häftig känsla att kunna kommunicera med en annan människa bara genom kroppsspråket. Maria Marques, 57 år. Har dansat tango i sju år. – När jag dansar tango förlorar jag mig själv, jag går helt upp i dansen och det är som meditation för både kropp och själ. Efter en bra tangokväll är jag helt lycklig och svävar härifrån. Leo Rubio & Debora Teberga Fernandes, 52 och 39 år. Leo har dansat tango i fem månader, Debora i fem år. – Vi är ett par privat och träff ades i Argentina. Jag började dansa tango för att Debora älskar det. Jag tycker fortfarande att det är jättesvårt, men det är roligt att göra det tillsammans, säger Leo. – Jag är från Brasilien och är uppvuxen med samba. Det som lockar mig med tangon är att den bygger på improvisation, det är ingen färdig koreografi utan mer öppet, säger Debora. Friskare med dans Därför är dans bra för hälsan • Dans är motion. Fysisk aktivitet förebygger många vanliga folksjukdomar, som cancer, övervikt, benskörhet, depression och hjärt- kärlsjukdom. • Dans är roligt. Det fi nns en uppsjö olika danser och de fl esta kan hitta en dansform som passar. Att träna något som du tycker är riktigt roligt ökar sannolik heten för att du fortsätter hålla i gång. • Dans är bra för hjärnan. När du dansar utsöndras oxytocin, som gör dig glad och avslappnad. Dessutom kan dans vara bra för minnet och balansen och kan vara ett sätt att komma i kontakt med känslor som kanske är svåra att uttrycka i ord. 1177 Vårdguiden nr 3 2016 Anna Norlin, 56 år. Har dansat tango i sju år. – Tango är dansernas dans, men också en helt egen kultur som ger ett socialt sammanhang och är ett sätt att träff a trevliga människor. ” 15
Vårdguiden Hitta din dans!
Vårdguiden En knöl i arv
Vårdguiden Amningens ABC
Vårdguiden Dina synpunkter är viktiga
Vårdguiden Våga fråga och rädda liv!
Vårdguiden Överlevaren
Vårdguiden Så kan du prata om självmord
Vårdguiden En "egen" sjuksköterska
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden bebis på väg?