Vårdguiden Omslag
Vårdguiden Notiser
Vårdguiden Innehåll
Vårdguiden Tema Prostata: Känslig körtel kan ge pr
oblem
Vårdguiden Godartad prostataförstoring
Vårdguiden Jan-Olof: "Jag blev som en 25-åring ige
n"
Vårdguiden
Vårdguiden Prostatit: Undvik stress och kyla
Vårdguiden Prostatacancer: harmlös eller livshotan
de?
Vårdguiden Den rena läran
Vårdguiden Ett stick för livet
Vårdguiden Riskabelt festande
Vårdguiden Tango som terapi
Vårdguiden
Vårdguiden Hitta din dans!
Vårdguiden En knöl i arv
Vårdguiden Amningens ABC
Vårdguiden Dina synpunkter är viktiga
Vårdguiden Våga fråga och rädda liv!
Vårdguiden Överlevaren
Vårdguiden Så kan du prata om självmord Har du sjä
lvmordstankar? Eller försöker du hjälpa en närstående? Då kan det vara bra att få tala med någon som kan lyssna, stötta och ge råd. Mind Självmordslinjen: För dig som har tankar på att ta ditt liv, eller som är orolig för en närstående. Ring, mejla eller chatta med någon dygnet runt, alla dagar i veckan. Telefon 90101. Föräldratelefonen: För att få stöd i din föräldraroll. Vardagar 10 – 15 Telefon 020-85 20 00. Äldretelefonen: Riktar sig främst till 60+ som mår dåligt och behöver någon att prata med. Vardagar 10 – 15 Telefon 020-22 22 33. mind.se Nationella hjälplinjen: Psykologisk hjälp till människor i kris. Alla dagar 13 – 22. Telefon 020-22 00 60. BRIS: Är du under 18 år kan du prata med en kurator, antingen på telefon, mejl, eller chatt. Alla dagar utom onsdag) 14 – 21, onsdag 17 – 21 Telefon 116 111. Vuxentelefon: Måndag – fredag 9 – 12 Telefon 0771-50 50 50. bris.se Jourhavande präst: Ring 112 och be att få bli vidarekopplad. Varje natt 21 – 06. Du kan också chatta måndag – torsdag 20 – 24. svenskakyrkan.se/jourhavandeprast Jourhavande medmänniska: Varje natt 21 – 06. Telefon 08-702 16 80. Röda korsets telefonjour: Söndag – torsdag 15 – 21. Telefon 0771-900 800. Jourhavande kompis: För dig under 25 år. Vardagar 18 – 22, helger 14 – 18. jourhavandekompis.se För dig som förlorat någon SPES, Riksförbundet för Suicid Pre ven tion och Efterlevandes Stöd har en jourtelefon där du kan du få tala med någon som själv mist en när stående genom självmord. Alla dagar 19 – 22, telefon 08-34 58 73. spes.se BRIS ordnar stödhelger för familjer där en mamma eller pappa tagit sitt liv. bris.se/stodgrupper ”Jag vet att man gärna vill dra sig undan när man mår dåligt. Mitt råd är att du ändå ska försöka tvinga dig själv att prata med någon.” tiga svängningar mellan perioder av maniska symtom och djupa depressioner, där självmordstankar ofta förekommer. – då var allt bara nattsvart. Min verklighets uppfattning var helt konstig, jag var paranoid och rädd och drog mig undan. Jag kunde inte se någon enda väg ut ur mörkret, allt kändes hopplöst. Att ha fått en diagnos och därmed rätt behandling i form av medicinering och psykoterapi har gjort väldigt stor skillnad. – Jag har lärt mig att jag mår bra av fasta rutiner i vardagen och av att ta hand om mig själv. Dessutom har jag slutat dricka alkohol eftersom det kan utlösa depressiva skov, och det vill jag inte riskera. Samuel har också fått jobba mycket med sig själv för att bli kvitt känslorna av skam och skuld och för att våga vara öppen med sin historia. – när jag mådde dåligt kändes det inte som att det var någon idé att berätta om mina självmordstankar, jag trodde inte att någon kunde förstå vad jag gick igenom. Jag har skämts så mycket för att jag försökt ta livet av mig, men nu har jag vänt mina erfarenheter till något positivt. Samuel vill nå ut till andra människor som funderar på att ta sitt liv. – Jag vet att man gärna vill dra sig undan när 1177 Vårdguiden nr 3 2016 man mår dåligt. Mitt råd är att du ändå ska försöka tvinga dig själv att prata med någon. Har du ingen i din närhet fi nns det telefonjourer där du kan få tala med en volontär. Att få sätta ord på sina tankar är ofta till stor hjälp, säger Samuel Lundholm. Hans råd till den som känner oro för en närstående är att visa omtanke genom att gå rakt på sak och fråga om personen funderar på att ta sitt eget liv. – Mår man dåligt är det en stor lättnad att få den frågan. Det vet jag i dag. ■ Sök vård Har du självmordstankar bör du vända dig till din vårdcentral eller en psykiatrisk öppen vårds mottagning. Under 18 år? Då ska du vända dig till en barn- och ungdomspsykiatrisk mottagning, BUP. Du kan alltid ringa och få sjukvårdsråd givning på telefon 1177. Akutmottagning på kvällar, nätter och helger är BUP-akuten på Sachsgatan 10, bredvid Söder sjukhuset. Telefon 08-616 69 00. Mår du mycket dåligt eller har direkta planer på att ta livet av dig ska du söka vård direkt på en psykiatrisk akutmottagning eller ringa 112. 1177.se/stockholm/sthlm-bup Så kan du prata om självmord Berätta att du märkt att personen mår dåligt och fråga om hen tänkt på självmord. Det kan kännas som en svår fråga att ställa, men det är ett sätt att visa att du bryr dig. Lyssna och visa omtanke Om någon berättar om sina självmordstankar bör du visa omtanke utan att vara dömande. Ställ öppna frågor, som ”Hur tänker du då” och ”Vill du berätta mer”. Stanna kvar och lyssna klart. Lova aldrig att självmordstankarna ska vara er hemlighet. För att rädda liv behöver man oftast berätta för andra personer när någon är självmordsbenägen. Trösta och förmedla hopp Försök ge hopp om att det kommer att kännas bättre så småningom och att det fi nns hjälp att få. Uppmana den som mår dåligt att berätta för dig om självmordstankarna kommer tillbaka eller blir starkare. Ge uppmuntran och stöd att söka hjälp Ofta behöver den som bär på självmordstankar praktisk hjälp att söka vård. Du kan till exempel ta reda på telefonnummer till en mottagning eller följa med vid ett första besök. 25
Vårdguiden En "egen" sjuksköterska
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden bebis på väg?