Nollelva 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Rehab 2 Performance erbjude
r träning för livet Text & Foto: Benny Nilsson För Martin Janzon på Rehab 2 Performace är en bra kvalitativ genomtänkt träning en av grundstenarna till ett bättre liv. Han menar att alla kan träna för att få en bättre rörlighet och fysisk status, bara det att man tränar på olika nivåer, och han vill hjälpa sina medlemmar att finna rätt i sin träning. År 2015 grundade Martin Janzon och Ted Hagberg, tillsammans med Bengt Janzon, Rehab 2 Performance och 2016 öppnade de upp i sin luftiga och härliga fabrikslokal i tegel på Ingelstagatan 1 i Butängen. Här finner man 600 kvm med en träningsanläggning, fyra fysioterapeuter, läkare, massör, fem tränare samt externa tränare under samma tak. – Vår tanke är att du ska finna träning, rehab och sjukgymnast under samma tak och att vi ska kunna kombinera kompetensen inom såväl träning som rehab för att kunna dra nytta av varandra. Ett bra samarbete ska kunna erbjuda våra medlemmar så bra träning som möjligt, oavsett om det är förebyggande träning eller rehab, berättar Martin. Innan de två vännerna startade upp Rehab 2 Performance har de arbetat tillsammans vid flera tillfällen tidigare. De träffade varandra då de spelade amerikansk fotboll i unga år, sedan valde Martin att plugga utomlands där han utbildade sig till träningsfysiolog. Ted valde att studera till fysioterapeut på hemmaplan. Efter studierna strålade de samman igen och med sina utbildningar i bagaget började de hjälpa idrottslag med deras fysträning. Lag som haft tillgång till deras tjänster genom åren är bl a Vita Hästen, IFK Norrköping och Norrköping Dolphins. – Erfarenheten från att träna idrottare har vi tagit med oss in i nuvarande verksamhet. Vi fokuserar på att erbjuda en helhetslösning till den som tränar, där våra pass innehåller träning för såväl rörlighet, allmän funktion, styrka och kondition. Vi vill erbjuda träning för livet där vi strävar efter långsiktiga fungerande lösningar, då det inte finns några ”quick-fix”, säger Martin och fortsätter; – Den grundtanke som vi tagit med oss från vår erfarenhet inom idrotten är att det är viktigt med uppföljning och återkoppling. Att den som tränar här får kontinuerlig återkoppling och feedback på sin träning och att vi ger samma engagemang till våra medlemmar som om de vore idrottare. Vilka kan träna på Rehab 2 Performance? – Vi är en anläggning för alla – såväl unga som äldre, kvinnor och män, nybörjare och elitidrottare. Hos oss finner man en familjär känsla där träning och personlig utveckling sätts i fokus. Vi fokuserar på det långsiktiga resultatet där medlemmen ska känna trygghet, ärlighet, få kompetent hjälp och vi ska erbjuda kvalitativ genomtänkt träning för livet. Vi vill vara deras ”tredje plats” i livet – de ska trivas här och längta efter att få komma hit, avslutar han. BRA OCH SUNDA MORGONRUTINER Text: Mikael Grahn Källa: www.mabra.com För många är morgonen en omständig del av dagen. Familjemedlemmar ska komma iväg till skola och förskola, väskor ska packas, frukost ska ätas o.s.v. Här är några tips som kan underlätta och skapa en mer harmonisk morgon för dig. Ny forskning om allvarlig hjärtkomplikation Text: Sofie Strandberg Foto: Shutterstock Nästan en av tolv patienter med medfött hjärtfel drabbas någon gång under livet av infektiös endokardit – en infektion på hjärtklaffarna som innebär att bakterier, från t ex munnen, tar sig in i blodbanan och får fäste i en skadad hjärtklaff. Ny forskning visar att nästan 9% med medfödda hjärtfel som når 87 års ålder kommer att få infektiös endokardit medan endast 0,7% utan medfödda hjärtfel kommer att drabbas. Forskningen visar även att bakterier på hjärtklaffen är lika vanligt hos 18-åringar med medfödda hjärtfel som hos 81-åringar utan tidigare kända hjärtfel (vars komplikationer ofta beror på hög ålder). Vid 18 års ålder hade patienter med medfödda hjärtfel samma incidens av infektiös endokardit som 81-åringar utan medfött hjärtfel. 18 NOLLELVA – I värsta fall kan infektiös endokardit leda till hjärtsvikt, vilket är livshotande. Därför är det oerhört viktigt att vi hittar de patienter som har högst risk och sätter in tidiga åtgärder i form av antibiotikaprofylax inför ett ingrepp eller ökad tandvård. Nästa steg i forskningen är att undersöka varför de med medfödda hjärtfel har ökad risk att drabbas och hur man kan minska risken, säger Zacharias Mandalenakis, docent i kardiologi vid Sahlgrenska Universitetssjukhuset. Fotnot: Hjärt-Lungfonden samlar in pengar till vinnande hjärtlungforskning och arbetar för ökad kunskap om forskningens betydelse, för att ge fler ett längre och friskare liv. Om du vill veta mer om deras arbete kan du gå in på www.hjart-lungfonden.se. 1 2 3 4 5 Använd en väckarklocka Använd en hederlig gammaldags väckarklocka. Att använda mobilen som alarm kan lätt resultera i att du gör annat på telefonen som du inte planerat, som att kolla mail, sms och annat. Ägna 30 sekunder åt uppskattning Ägna en halv minut (medan du ligger i sängen) åt att tänka på saker i ditt liv som är bra och som gör dig glad. Det hjälper dig att möta morgonen med en bättre inställning. Sätt en intention för dagen Den behöver inte vara avancerad, utan satsa på upp till tre realistiska saker som du kan bocka av innan dagen är slut. Självklart kommer din dag ofta innehålla långt mer än tre saker du behöver göra, men det hjälper dig att prioritera, vilket kan minska känslan av stress. Lyssna på något som ger energi Behöver du varva ner, sätt på någon lugn bakgrundsmusik eller kanske en kort guidad meditation. Behöver du energi, sätt på en lista som gör dig glad och peppad! Rör på dig Det är ett välgrundat faktum att träning frisätter måbra-hormoner och hjälper dig att hantera stress. Träning på morgonen är inte för alla, men det kan hjälpa dig att hantera dagen med ny energi.