1177 Vårdguiden Uppsala 1
1177 Vårdguiden Uppsala Killar, testa er!
1177 Vårdguiden Uppsala Inspiratören: Babben Larss
on Inspiratören Babben Larsson: ” Planering hjälper mot sockersuget” ”Det är helt uppenbart vad jag går igång på – socker och andra snabba kolhydrater. Jag minns inte min första fylla, men däremot har jag ett skarpt minne av min första chipspåse. Samma känsla minns jag att det var att äta rostat bröd med smör och marmelad. Med tiden har jag lärt mig att lyssna på kroppens signaler: Hur känns det en timme efter maten? Blev jag sugen på mer, mår jag illa, är jag stoppmätt? Suget triggas inte bara av socker, utan också av ris, pasta, pizza och potatis. Ofta fi nns det en diff us känsla bakom suget. Jag kan vara trött, orolig, känna mig ensam, arg eller uttråkad. Om jag då frågar mig: ’Vad känner jag, kan jag leva med den känslan?’, så kan det hejda mitt känslomässiga ätande. För att ta kontroll över suget har jag utvecklat strategier. Planering är mitt bästa verktyg, det hjälper mot sockersuget. På kvällen gör jag en plan för frukost, lunch och middag nästa dag så jag slipper sena, dåliga beslut. Motion minskar också suget. När jag är hemma sticker jag till gymmet eller går ut och går. Jag har också personlig tränare en gång i veckan. Efter ett träningspass belönar jag mig själv med bra mat istället för att ’unna mig’. Ett wienerbröd skulle förstöra allt.” Berättat för GUNILLA ELDH Foto SUSANNE WALSTRÖM
1177 Vårdguiden Uppsala Säsong för: Sol
1177 Vårdguiden Uppsala
1177 Vårdguiden Uppsala Tema Gravid
1177 Vårdguiden Uppsala Olivia bröt armbågen på st
udsmattan
1177 Vårdguiden Uppsala Njut av sommarens smaker
1177 Vårdguiden Uppsala Pelle Holmberg har Alzheim
ers sjukdom
1177 Vårdguiden Uppsala 1177 Vårdguiden på telefon
– så funkar det
1177 Vårdguiden Uppsala Prover & tester