1177 Vårdguiden Uppsala 1
1177 Vårdguiden Uppsala Bättre vård för dig med en
dometrios
1177 Vårdguiden Uppsala Inspiratören: Benny Berggr
en, 74
1177 Vårdguiden Uppsala Säsong för Nyskördat
1177 Vårdguiden Uppsala Tema Anhörig
1177 Vårdguiden Uppsala Siri har emotionellt insta
bilt personlighetssyndrom
1177 Vårdguiden Uppsala Lovisa och Frida fick barn
genom spermiedonation
1177 Vårdguiden Uppsala Barn och unga behöver röre
lse
barnen! Smygträna! Får du höra att det är tråkigt
att träna? Visa barnen att det går att träna utan att träna. Det kan räcka med att gå istället för att ta bussen eller att ta trapporna i stället för hissen. Och de behöver inte gå på gym. Det räcker att gå till gymmet – och tillbaka! • Låt även de små barnen gå i stället för att alltid åka barnvagn. DRA MED TONÅRINGEN … … på en kvällspromenad. Förutom att det bryter stillasittandet kan det vara lättare att prata om sådant som bekymrar tonåringen när ni går bredvid varandra. Rörelsen framåt påverkar våra tankar i samma riktning och vi blir bättre på att lyssna och kan prata friare. MOTIVERA MERA! Att röra sig är att vara snäll mot sin kropp. Förklara för ditt barn att daglig aktivitet gör att vi mår bra, blir starka, pigga och håller oss friskare. Gör rörelse till en lika vardaglig och självklar rutin som att äta, sova och borsta tänderna. till rekommendationen om en timmes fysisk ak SÄTT EN TIMER Många barn sitter stilla framför en skärm eller med en mobil många timmar varje dag. Ett tips är att förhandla om tiden: Efter en timme vid datorn eller mobilen är det dags för en timme utomhus. Eller sätt ett alarm för att påminna dem om att de ska resa sig då och då och göra något fysiskt. . D e t 27 • Sätt på musik och ha disco i vardagsrummet. • Lek tillsammans, spela fotboll, badminton eller klättra. • Var ett gott föredöme – om du rör på dig inspirerar du dina barn att göra detsamma. LÅT BILEN STÅ! Skjutsa inte barnen till skolan. Gå eller cykla tillsammans med barnen eller arrangera gå-tåg med grannarna. Föräldrar anger ofta den stökiga trafiksituationen runt skolan som anledning till att skjutsa barnen. Genom att inte ta bilen minskar du trafiken runt skolan och bidrar till en tryggare miljö för alla barn. ning som gjorts med hjälp av rörelsemätare. t i v i t r s ö e t d e o m u n d e n a g s a r e n k v i
1177 Vårdguiden Uppsala Svårläkta sår