1177 Vårdguiden Uppsala 1
1177 Vårdguiden Uppsala KBT-behandling på nätet
1177 Vårdguiden Uppsala Inspiratören: Thomas Sjöva
ll
1177 Vårdguiden Uppsala Kliar det?
1177 Vårdguiden Uppsala Tema: Neuropsykiatriska di
agnoser
1177 Vårdguiden Uppsala Aktuellt i vården
1177 Vårdguiden Uppsala Ett stick för livet
1177 Vårdguiden Uppsala Klara, färdiga gå ... låt
bilen stå! Klara, färdiga, ga…° 10 MINUTER Varför… … ska jag röra på mig? Därför! Fysisk aktivitet minskar risken för: • Att du dör i förtid, oavsett orsak. • Hjärt-kärlsjukdomar, som högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt och stroke. • Typ 2-diabetes och fetma. • Cancer, till exempel tjocktarmsoch bröstcancer. • Fall och benbrott, till exempel höftfraktur. • Psykisk ohälsa, till exempel demens och depression. Längre än så behöver en lunchpromenad inte vara. Det kan de flesta av oss klämma in. NYA TELEFONVANOR Stå upp eller gå runt varje gång du pratar i mobiltelefon. Eller ta en lång promenad samtidigt. Sitter du mycket still? Stillasittande är en riskfaktor för hälsan, även bland personer som i övrigt är fysiskt aktiva. Vi har samlat de bästa tipsen för en rörligare vardag. text ANNA RITTER TIPS PÅ KONTORET Gör aktiva val. När du ska hämta kaffe, vatten, skriva ut dokument eller gå på toaletten, gör en "utflykt" till de ställen som ligger längst ifrån ditt skrivbord. Höj och sänkbart skrivbord är bra. Variera stående med sittande och byt arbetsställning ofta! Ha alltid ett par bekväma jympaskor tillgängliga, då är det lätt att ta en snabb promenad. Få med dig dina kollegor. Ordna en stegräknartävling eller sätt upp gemensamma mål för en rörligare tillvaro. Promenadmöten, där ni går och pratar samtidigt. Sitter du i rullstol eller kan av något annat skäl inte resa dig? Ofta finns det ändå rörelser och 20 sätt att hålla igång, som träning av armar och magmuskler. Om du är säng liggande under en period och inte har fått förbud att röra dig av din läkare är det också en god idé att försöka träna. Träningsprogram för sängliggande:1177.se/sang FOTO: ADOBE STOCK
1177 Vårdguiden Uppsala Djur som jobbar
1177 Vårdguiden Uppsala Knölar från A till Ö
1177 Vårdguiden Uppsala Hårda fakta om förstoppnin
g