Loading...
1177 Vårdguiden Uppsala 1
1177 Vårdguiden Uppsala KBT-behandling på nätet
1177 Vårdguiden Uppsala Inspiratören: Thomas Sjöva
ll
1177 Vårdguiden Uppsala Kliar det?
1177 Vårdguiden Uppsala Tema: Neuropsykiatriska di
agnoser
1177 Vårdguiden Uppsala Aktuellt i vården
1177 Vårdguiden Uppsala Ett stick för livet
1177 Vårdguiden Uppsala Klara, färdiga gå ... låt
bilen stå!
...låt bilen sta!° Kan du cykla i stället för att
ta bilen – i alla fall ett par dagar i veckan eller en bit av sträckan? Har du möjlighet att hoppa av någon hållplats tidigare, om du åker kollektivt? Om du kör bil, välj parkeringplats en bit ifrån ditt mål. Så enkelt kan det vara att få in lite mer motion i vardagen. 150 …minuter av måttlig fysisk aktivitet per vecka rekommenderas alla över 18 år. Det betyder att du ska röra dig så att du blir varm och får snabbare puls och andning. Vid träning med hög intensitet är rekom men dationen 75 minuter per vecka. Men kom ihåg – även om du når upp till dessa nivåer innebär det inte att det är bra att sitta still övrig tid. Att minska den stillasittande tiden är kanske viktigast av allt! 10 000 STEG … om dagen är ett mål för många människor. Men varför just 10 000? Siffran kommer från en rekommendation från Världshälsoorganisationen, WHO. Känner du att du rör dig för lite kan minst 10 000 steg om dagen vara ett rimligt mål. 1177.se/steg h Gör 10 knäböj varje gång du går in i köket, tåhävningar när du borstar tänderna och armhävningar mot en dörrpost. Svårt med balansen? Sätt och ställ dig upp några gånger varje gång du ska sätta dig på en stol. Snart har du fått in en ny rutin som gör att du rör dig mer. STÄLL DIG UPP Två gånger i timmen bör du röra på dig om du har en stilla sittande vardag. Att ställa sig upp, sträcka på kroppen och ta några steg räcker för att bryta hälsorisken som det innebär att sitta still. Sätt ett alarm om du har svårt att komma ihåg! MER INFORMATION 1177.se/rorelse 21 R ö m r l m i g e t a
1177 Vårdguiden Uppsala Djur som jobbar
1177 Vårdguiden Uppsala Knölar från A till Ö
1177 Vårdguiden Uppsala Hårda fakta om förstoppnin
g