Svensk Golf 1
Gustafson Sophie Gustafson, krönikör info@svenskg
olf.se Skadad? Nej, inte jag Sophie Gustafson Bor: Särö. Meriter som spelare: Åtta Solheim Cup, varav tre segrar. 16 LET-segrar och fem LPGA-segrar. Favoritbana: Royal Birkdale. MER AV SOPHIE GUSTAFSON? Följ henne på Instagram: @soffan73 Alla Gustafsons krönikor hittas här: svenskgolf.se/ sophiegustafson NÄSTAN ALLA proffsgolfare spelar mer eller mindre skadade under hela sin karriär, även om vi helst inte erkänner det för oss själva. Golfsvingen är trots allt ingen naturlig rörelse. Vi är inte riktigt skapta för att vrida kroppen på detta sätt. Ju fortare vi svingar, desto större blir den belastning som vi utsätter kroppen för. Något som kan vara svaret på varför männen som spelar på tourerna löper 2,5 gånger större risk att drabbas av en golfrelaterad skada än de kvinnliga kollegorna. Vi har inte riktigt samma kroppsliga förutsättningar, men istället ofta en längre baksving än männen för att öka på klubbhuvudets hastighet. Som proffsgolfare får du acceptera att det alltid kommer att finnas mindre saker som ger sig till känna i kroppen. Målet är att hålla dig så pass fri från skador att du inte hindras från att träna och tävla. Formeln för att uppnå detta kan vara relativt enkel. Träna golf med kvalitet – och inte kvantitet. Träna på rätt grejer inne på gymmet. Se till att stretcha tio gånger mer än vad du tror du ska göra och 100 gånger mer än vad du vill göra. Ge sedan kroppen tillräckligt med vila så att den kan återhämta sig. EFTERSOM TOURSPELARE utsätter kroppen för denna konstiga rörelse ett oräkneligt antal gånger gäller det att vara förebyggande i fysträningen. Starka ben och en stark bål är ett måste om kroppen ska klara sig från allvarligare skador. Ländryggen är helt klart den del av kroppen som tar mest stryk. Jag som, i mina egna ögon, har varit skade fri hela min karriär hade alltid mer eller mindre ont i ländryggen. Det var bara en del av jobbet och aldrig något som hindrade mig från att spela en tävling. På senare tid har pengarna blivit större ute på tourerna, och det är fler och fler spelare som har råd att resa med en tränare och fysioterapeut. Det brukar vanligen vara fyra eller fem proffs som delar på en person. Att få denna hjälp är guld värt. Tänk att någon ger dig 45 minuters massage varje dag då du kom hem från jobbet. Eller stretchade ut dig på morgonen medan du drack ditt kaffe och satte ihop ett träningsprogram bara för dig och dina förutsättningar och begränsningar. NÄR JAG VAR UTE på touren hade vi också bra fysioterapeuter och en buss med massagebänkar och gymutrustning som följde oss land och rike runt. Där kan jag säga att jag var inne i stort sett varje dag under mina sista fem år på touren. Men nej. Jag skulle aldrig påstå att jag var skadad. SVENSK GOLF 10–2019 105 ” Starka ben och en stark bål är ett måste om kroppen ska klara sig från allvarligare skador.” FOTO EMELIE ASPLUND