Svensk Golf 1
UT Toppform REDAKTÖR: KARIN KLARSTRÖM karin.klars
trom@golf.se BLI AV MED DINA HJÄRNSPÖKEN Här är expertens bästa mentala tips Lider du av mentala blockeringar som hindrar dig att utvecklas och prestera som golfspelare? Vi bad den mentala coachen Kent Lindahl hjälpa oss med några av de knivigaste situationerna. PROBLEM Tee-frossa det händer: Jag stelnar till på tee. Vet inte hur jag håller i drivern och får knappt iväg bollen. Blir slagrädd och känner mig paralyserad. expertens tips: Tänk så här: om det inte spelade någon roll var bollen hamnade hur skulle du svinga då? Det vill säga att du, utan plikt, fick placera ut bollen på fairway om den råkade hamna i skogen eller i ett hinder. Just det, helt fritt och fri som en fågel! Acceptera att missen är en naturlig del av spelet. Ta dina missar naturligt där de kommer och spela vidare. Svinga helt fritt och på full automatik varje gång du slår till bollen. PROBLEM Tävlingsnerver det händer: Jag kan hantera de flesta situationer på golfbanan, men så snart det är tävling blir jag som förändrad och har glömt allt jag kan om golf. Vågar inte tävla längre, jag mår för dåligt och spelar uselt. expertens tips: Använd dig av ovanstående tips även i denna situation. Om du känner att problemen sitter djupare än så kan du ta kontakt med en mental coach utbildad i kognitiv beteendeterapi (KBT), gärna med idrottsinriktning. LCHF HJÄLPTE PIA ORKA MER På BANAN PROBLEM Negativa tankar PROBLEM Inspel över vatten det händer: Jag har ett bra avstånd in till green, men en damm mellan mig och målet. Allt jag hör inne i skallen är plumset när bollen landar i vattnet. Jag vågar knappt slå till bollen. expertens tips: Oron för att misslyckas ligger i botten. Återigen full acceptans på att missen är en del av spelet i golf. Utmanas av att lyckas med en lite svårare utmaning. Spela helt konsekvensfritt, utan att resultatet har någon som helst betydelse. KENT LINDAHL det händer: Min inre röst säger hela tiden att jag inte kommer att klara nästa situation. Jag kommer att missa helt eller slå snett. Och det är just vad som händer. expertens tips: En tanke är bara en tanke och en känsla är just bara en känsla. Kom ut ur huvudet, lägg fokus på att göra ditt bästa svingbeteende på full automatik. Använd gärna någon bra förstärkningsdrill som hjälper dig att göra din bästa sving. Be din tränare om en enkel övning som hjälper dig ta fram ditt bästa svingbeteende. Mental coach i SGF:s Performance Team som jobbar både med amatörer och proffs. Lindahl har under många år arbetat med talang-, elit- och landslagsutveckling. 24 SVENSK GOLF | 2 2014 Hon kände sig trött, orkeslös med ett blodsocker som åkte bergochdalbana. Då valde Pia Berntsson från Hulta GK att lägga om kosten och övergick till LCHF (Low Carb High Fat). Hon ersatte kolhydrater med fett som huvudsaklig energikälla och ett år senare är hon mycket nöjd. Inte nog med att hon gått ned 13 kilo, hon mår dessutom mycket bättre. – Aldrig tidigare har jag lyckats hålla både skärpa och ork så bra under en hel runda som nu. Och jag behöver inte äta lika ofta som tidigare, säger hon. Vad hjälper dig orka bättre på banan? Mejla oss på toppform@golf.se CITATET ” Golf är för många i Sverige den huvudsakliga friskvården och det råder ingen tvekan om att golfspelande ger mycket goda resultat för hälsan.” Riksdagsledamot Anders Sellström (KD) i Motion 2013/14: KD517. Över 90 motioner har sedan 1990 lagts i Riksdagen om att förändra friskvårdsavdraget. ©THINKSTOCK, IKONER: BERNICE BELTRAN, JUAN PABLO BRAVO