Svensk Golf 1
VAD ÄR UPPGIFTEN? Att träna golfsvingen GER DU DI
G SJÄLV EN CHANS? BLIR DU BÄTTRE NÄR DU TRÄNAR DIN GOLFSVING? ELLER BLIR DU BARA TRÖTT? … OCH ÄLDRE? 1 2 3 UPPFATTA FEEDBACK Vi hämmas mer av vår oförmåga att uppfatta vad som sker, än av fysisk oförmåga att göra det som är mer rätt. Ett typexempel på detta är när golfare svingtränar från rangemattor och nöter in ett dåligt fungerande rörelsemönster på grund av att de inte uppmärksammar att de gång på gång träffar marken innan bollen. JUST DO IT! IMPLICIT LÄRANDE När det handlar om att lära sig färdigheter som kräver en hög grad av automatisering – som att tala ett språk, spela ett instrument eller slå en golfboll – så är det många gånger bättre att ”bara göra” än att till fullo försöka förstå hur det ska göras. Din träning blir mer effektiv om du ofta lägger din uppmärksamhet på vad du vill åstadkomma med klubban och bollen och mer sällan fokuserar på hur du ska röra dig. EN MATCH I TAGET BIT FÖR BIT En golfsving tar ungefär en sekund att genomföra, och så gott som hela kroppen är involverad. Att kontrollera hela rörelsen är fullständigt omöjligt. För att på ett effektivt sätt lära oss svingtekniken är det nödvändigt att ibland stycka upp helheten i mindre delar och träna dessa var för sig. ”Om det låter som musik när någon tränar sitt instrument så tränas det inte på rätt sätt”, sa en legendarisk musikpedagog. 1 TRÄNINGEN GER INGET V AD GÖR J A G F ÖR FEL ? Det är svårt att träna effektivt helt på egen hand. Av flera skäl är det högst sannolikt att du behöver viss hjälp för att uppnå den utveckling som du strävar efter. 1 TRÄNAR PÅ FEL SAKER Det du själv upplever under en golfsving är väldigt sällan det som faktiskt sker. Du behöver feedback utifrån för att inte få fel uppfattning om vad du gör. Utan handledare riskerar du dessutom att ha en felaktig bild om vad som ska uppnås. Alltså inte bara starta från fel utgångspunkt, utan också fortsätta att färdas åt fel håll. 2 TRÄNAR PÅ FEL SÄTT Vanligt är att golfare försöker tvinga sig själva in i det som de tror är rätt rörelser. En golfsving är alldeles för kortvarig och komplex för att ett bra rörelsemönster ska kunna framställas på denna väg. Väldigt många av de rörelser som golfare försöker arbeta sig till bör i själva verket vara instinktiva 3 bi rörelser och reflexmässiga konsekvenser snarare än konkreta uppgifter som prickas av under svingens gång. 3 TRÄNAR PÅ FEL NIVÅ Få har tålamodet som krävs för att träna tillräckligt länge på en grundläggande nivå. I likhet med många gymbesökare är golfare benägna att ge sig på för tunga vikter, något som både innebär att träningen utförs med sämre teknisk precision och att din utveckling hämnas. SVENSK GOLF 2−2019 81 t r ä n a s m a r t a r e