Svensk Golf 1
instruktör LINDA LINDELL PGA-tränare med bas i Sk
åne och som gör sitt andra år i Golfskolan. TESTA NÄRSPELET UNDER PRESS 8 -BOLL S Ö VNINGEN En pressande övning som jag rekommenderar till både relativt nya golfare och elitspelare. Poängsättningen kan varieras efter den nivå man befinner sig på. Men se till att alltid använda dig av samma poängberäkning för att kunna jämföra resultaten. Oavsett om du bestämmer dig för att använda 8bollsövningen eller någon annan övning som måttstock rekommenderar jag att göra övningen en OLIKA AVSTÅND/STATIONER CHECKLISTA GÖR UPP EN PLAN! 1 VARIERAD TRÄNING TÄVLING OCH LEK Varierad träning är motsatsen. Jobba med en boll från många olika lägen, byt mål och byt klubba. Denna typ av träning är mer spellik med endast en chans per läge. ANALYS HUR VET DU VAD DU BEHÖVER? För att verkligen få en tydlig bild av vad du främst behöver förbättra rekommenderar jag att du börjar göra rondanalyser – både vid träningsrundor och tävlingsspel. Det är nyttigt att kunna jämföra om resultaten blir olika beroende på situation. Detta hjälper dig avgöra om fokus ska ligga på teknisk eller mental träning. Hur många greener träffar du? Hur många puttar har du? Det är först när du vet som du och din tränare kan analysera rätt. Börja med att planera enskilda pass. 2 Gå sedan över till att göra en planering för en hel vecka. 3 Gör sedan en mer långsiktig plan över en månad. Ofta handlar det om att planera in träningen i förväg för att den ska bli av. Vad kan du undvara för att få mer tid till din golf träning? SVENSK GOLF 2−2019 73 POÄNGBERÄKNING SÄNKT SLAG: 4 P • INOM 1 M: 3 P • INOM 2 M: 2 P • INOM 3 M: 1 P SLAG M FR HÅL #1 › CHIP › CHIP 10 m 30 m › PITCH 20 m › PITCH 40 m › LOBB › LOBB 15 m 25 m › BUNKER 10 m › BUNKER 20 m #2 #3 #4 #5 TOTALT › SLAG 1 Kortare chip med en totallängd på 10 meter till hål › SLAG 2 Längre chip med en totallängd på 30 meter till hål › SLAG 3 Kortare pitch med en totallängd på 20 meter till hål › SLAG 4 Längre pitch med en totallängd på 40 meter till hål › SLAG 5 Kortare lobbslag (över exempelvis en bunker) med en totallängd på 15 meter till hål › SLAG 6 Längre lobbslag (över exempelvis en bunker) med en totallängd på 25 meter till hål › SLAG 7 Kort bunkerslag med en totallängd på 10 meter till hål › SLAG 8 Längre bunkerslag med en totallängd på 20 meter till hål gång per vecka och föra statistik över resultatet för de olika delarna av spelet. Det ger dig feedback på om träningen ger resultat eller om du bör ändra upplägg.