Nollelva 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA NKK vill öka vår simkunnigh
et Text: Camilla Larsson Foto: NKK Norrköpings Kappsimningsklubb fyller 100 år och under dessa år har klubben utvecklats väldigt mycket. Deras vision är att man ska kunna simma i klubben hela livet – från babysim till mastersimmare och vidare till veteraner. NKK är en pigg 100-åring som håller sig i framkant. De bedriver sin verksamhet på Medley Centralbadet, Himmelstalundsbadet, Ringdansen, i Söderköping (i samarbete med Söderköpings Simsällskap) och så har de även simskola i öppet vatten. – Det är viktigt att lära barn att simma i öppet vatten när det inte finns bassängkanter att ta tag i och vattnet ofta både är kallare och mörkare än i bassäng, säger Olga Kosovskaya, kursverksamhetsansvarig och fortsätter: – Under sommaren erbjuder vi simskolor i öppet vatten mellan vecka 27–31 i Arkösund, Ensjön, Kvarsebo och Kårtorp. För mer info kolla nkk.se. TILLGÄNGLIG HELA LIVET NKK:s vision är att simkunnigheten ska öka och att simidrotten ska vara tillgänglig för alla under hela livet. Här finns en bra tävlingsverksamhet och många simskolor för både barn och vuxna. Nytt för i år är babysim och minisim i Ringdansen. – Här kan små barn från tre månader och uppåt få möjlighet att bekanta sig med vatten. Babysim kan man börja med ända fram till barnet är två år men ju tidigare desto bättre. Är barnet över två år passar minisim bättre, berättar Olga. I Ringdansen har de startat upp fler möjligheter för barn med funktionshinder - som kallas simskola för barn med särskilda behov. – För oss är det självklart att ha grupper för barn som inte klarar av att vara i stora simskolegrupper men ändå behöver lära sig att simma och Ringdansen passar perfekt med sin lugna miljö, säger Olga. Vad utmärker NKK? – Bredden på verksamheten och simkompetensen som finns här, vi aktiverar närmare 2.000 medlemmar per år - vår kursoch tävlingsverksamhet sprider verkligen kvalité. Något annat som vi är väldigt stolta över är att vi har samarbeten med SISU, Kultur och Fritid, Portalen och är verksamma i olika integrationsprojekt. Hos oss ska alla känna sig välkomna. Vad händer mer i sommar? – Vårt 100-årsfirande börjar lite smått med att vårt motiv kommer att synas i kaktusplanteringen i Karl-Johans Park, vilket är väldigt stort. Sum-Sim kommer också att arrangeras här hos oss på Centralbadet 10–14 juli och då kommer vi att få se massor av duktiga ungdomar från hela Sverige. TIPS FÖR ATT STRESSA NER UNDER SEMESTERN Text: Camilla Larsson Källa: Baaam.se Semestern stundar runt hörnet, vissa kanske till och med redan är mitt uppe i den. Det är den härligaste tiden på året där man ofta planerar allt som ska hinnas med lång tid innan, men man får inte glömma bort att stressa ner. Här kommer några tips för att slappna av under semestern. Text: Camilla Larsson Foto: Benny Nilsson Populärt motionslopp på Vikbolandet D en 10 augusti är det dags för årets upplaga av VikboVändan – det cirka 45 km långa loppet där man kan välja om man vill cykla, löpa eller turas om i duoklassen som har blivit mycket populär. För de mindre finns även en barnklass på 700 meter alternativt 1,4 km. Barnloppet är dessutom gratis tack vare sponsring från ICA Supermarket Östra Husby. Loppets start och mål finns i Östra Husby och banans underlag är 50 % grus och 50 % asfalt. Under loppets gång kommer det att finnas energistationer där det bland annat finns godsaker från lokalproducerade gårdar. Loppet har kommit att bli mycket uppskattat och de som arrangerar loppet är Frida Södermark och Elmina Saksi. VikboVändan ska vara ett lopp där det finns tid för att njuta och få folk att få upp ögonen för det vackra Vikbolandet. Några nyheter för årets lopp: • Delmål vid Utangärstad gård där det bjuds på honung till deltagarna. • En av de nya sponsorerna är Umara som bjuder på energidryck vid stationerna. • Fastighetsmäklaren HusmanHagberg kommer att ha ett glasstopp vid cirka 35 km. • Mejeriprodukter Norrköping bjuder på god ost. • Vid målgången kommer två massörer från Kroppsfrid att finnas på plats. • Bansträckningen är lite förändrad och man kommer inte att behöva löpa på Arkösundsvägen. Fotnot: Sista anmälningsdagen är 7 augusti. För mer info, gå in på www.vikbovandan.se. 30 NOLLELVA 1 2 3 4 5 DRA NER PÅ SOCIALA MEDIER. Testa att lägga ifrån dig telefonen då och då. Självklart ska sommaren dokumenteras i form av solbrända selfies och härliga sommarkvällar om du känner för det, men låt det inte gå till överdrift. PLANERA INTE IN FÖR MYCKET. Låt sommaren forma sig själv, man vill ofta hinna med mycket men det är de lata, oplanerade dagarna – till exempel en heldag på stranden – som ger mest avkoppling. TA TID FÖR ATT TÄNKA OCH REFLEKTERA. Nu har du verkligen tid för att bara vara och reflektera över saker som du annars kanske inte har tid att tänka på. GÖR BARA SAKER SOM DU KÄNNER FÖR. Ha inte massor krav på semestern utan det är faktiskt meningen att du bara ska vila upp dig och göra det du känner för. TRÄNA. Man mår bättre när man tränar och även om du inte är en person som älskar träning kanske du ändå kan få till några långpromenader i kvällssolen?