Vårdguiden Chefredaktören
Vårdguiden Innehåll
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Inspiratören Amanda Malmberg
Vårdguiden Säsong för skolstart och stress
Vårdguiden Tema Motion
Vårdguiden Hitta din rörelseglädje
Vårdguiden
Vårdguiden "Vi tränar, skrattar och gråter tillsam
mans"
Vårdguiden Rörelse för kropp och knopp
Vårdguiden Boa och Miguel började med vuxenbalett
Vårdguiden Så får du bättre balans
Vårdguiden Könsdysfori
Vårdguiden "Jag har alltid känt att jag är i fel k
ropp"
Vårdguiden Allt fler får diagnosen könsdysfori
Vårdguiden Örnkoll på ögonen
Vårdguiden Marits bröstcancer upptäcktes vid mammo
grafi
Vårdguiden Viktigt att bröstcancer upptäcks tidigt
Vårdguiden Lymfödem efter bröstcancerbehandling
Vårdguiden Dålig andedräkt?
Vårdguiden Nerver i kläm
* I kläm 3 vanliga besvär med KLÄMDA NERVER, SENO
R ELLER MUSKLER Karpaltunnelsyndrom är en svullnad som beror på att medianusnerven kommit i kläm i handleden. Nedsatt känsel i fingrarna är vanligt, liksom domningar och stickningar i hand och fingrar. Det kan göra att du lätt tappar, eller har svårt att greppa, saker. Det kan också göra ont i hand och handled, ibland upp mot axeln. Du kan vakna på grund av besvären och behöva skaka liv i handen, som känns avsomnad. Karpaltunnelsyndrom är vanligt, särskilt i medelåldern och under graviditeten. Besvären kan i vissa fall bero på diabetes, sköldkörtelsjukdom eller brist på järn, vitamin B12 eller folsyra. Ett blodprov kan utesluta dessa orsaker. Egenvård: Gör så mycket som möjligt med din andra hand. Pausa eller undvik att belasta händ erna/handen. Använd handledsstöd, särskilt på natten, för att undvika att handen böjs kraftigt. Sök vård: Kontakta en vårdcentral om du har besvär med domningar, fumlighet eller nedsatt kraft som inte försvinner inom ett par veckor eller som förvärras snabbt. Ibland kan en operation bli aktuell. Ischias innebär att nervsmärtan strålar ner i benet. Värken orsakas oftast av att ischiasnerven blir irriterad, inflammerad eller kommer i kläm. Det gör ont samtidigt som känseln blir sämre och muskelkraften svagare. Symtomen blir ofta värre om man står med raka ben och böjer överkroppen framåt. Ischiassmärta som beror på ett diskbråck kan komma snabbt eller öka successivt. Ofta klingar smärtan av efter ett par veckor men det kan dröja flera månader innan alla symtom är borta. Egenvård: Försök att röra dig. Stillasittande kan ge stelhet och låsningar som kan förstärka smärtan och fördröja tillfrisknandet. Sök vård: Kontakta en vårdcentral om ischiasvärken inte har blivit bättre inom ett par veckor 30 eller om smärtstillande läkemedel inte hjälper. Sök vård direkt på en vårdcentral eller akutmottagning om du har ont i ryggen och samtidigt har svårt att kontrollera urin och avföring, har domningar eller nedsatt känsel kring ändtarmen eller könsorganen eller har domningar, stickningar eller svagheter i benen eller armarna. Impingement är ett inklämningssyndrom i axeln eller höften. Det är framför allt senor och muskelvävnad som har kommit i kläm. Vid impingement i axeln gör det ont vid olika armrörelser. Smärtan beror på ökat tryck och känslighet i området mellan toppen på överarmen och skulderbladet. Ofta är det inflammerat. Orsaken till impingement brukar vara överbelastning eller åldersförändringar. Även smärta och nedsatt rörlighet i höften kan bero på impingement. Det gör oftast ont vid ljumsken och ibland på utsidan av höften, rumpan eller nedre delen av ryggen. Egenvård: Avlasta senor som gör ont genom att träna upp musklerna runt axeln. Ibland leder impingement till att man håller armen för stilla och alla muskler blir svagare. Motverka detta genom att träna på ett sätt som inte gör ont. Fråga en fysioterapeut. Vid impingement i höften kan du få hjälp med övningar som stärker höftböjarmusklerna och bålen. Sök vård: Kontakta en vårdcentral om träningen inte hjälper. Om smärtan och rörelsenedsättningen är varaktig kan det i vissa fall bli aktuellt med operation. MER INFORMATION 1177.se/karpaltunnelsyndrom 1177.se/vad-betyder-impingementsyndrom 1177.se/ont-i-nacke-och-axlar 1177 vårdguiden 3 • 19
Vårdguiden Förändra dina alkoholvanor med ny nätbe
handling
Vårdguiden Läs i din journal när det passar dig