Nöjesnytt Helsingborg 1
Nöjesnytt Helsingborg PÅ KROGEN
Nöjesnytt Helsingborg MODE
SMÅTT GOTT Nöjesnytt ger dig tipsen för ett hälso
sammare liv & TUNGT I BÖRJAN Råkar du ut för stumma ben i början av ett löppass? Då kanske du går ut för hårt. Första kilometern under en motionsrunda bör alltid betraktas som uppvämning. En kropp som är ouppvärmd har dålig blodcirkulation och musklerna hinner inte få syre eller ta hand om mjölksyran som bildas vid muskelarbete utan syretillförsel. Följden blir stumma muskler och du blir andfådd. Ska du ta tid, sätt igång klockan först efter första kilometern. Det blir mer rättvisande. GLÖM INTE LINGONEN Ibland är det lätt att bli hemmablind och spana efter exotiska nyttigheter i frukt- och grönsaksdisken i affären. Man glömmer att det finns mängder av supernyttiga frukter och bär runt knuten. Lingon, till exempel, är rika på flavonider och lignaner, ämnen som sägs kunna motverka urinvägsinfektioner och benskörhet. Bären är också rika på kalcium, magnesium och fosfor. MASSAGE I FÖREBYGGANDE SYFTE Det vi vet idag om långvarig fysisk och psykisk stress är att det sliter oerhört på kroppen. Efter tillräckligt lång tid av belastning säger kroppen ifrån. Regelbunden massage eller någon annan form av kroppsterapi kan göra en hälsofrämjande insats. Vi vet att massage har en lugnande inverkan på oss. Musklerna blir mjukare och blodcirkulationen förbättras. Att få ligga på en mjuk massagebänk och bli ompysslad en stund och lyssna till avkopplande musik är näring för både kropp och själ. Massagen hjälper oss att komma ner i varv och ge kroppen möjlighet till återhämtning. Under återhämtningsfasen börjar kroppen läka på olika sätt. Positiva effekter är bland annat att näringsupptaget från tarmarna förbättras, blodtryck och blodfetter sjunker, hjärtat slår lugnare, tanke och koncentrationsförmågan förbättras. Är vi mer avslappnade kan vi andas mer effektivt med förbättrad syresättning till blodet. Slaggprodukter transporteras bort med den ökade blodcirkulationen och ersätts med näringsämnen som tarmarna tagit upp. Immunförsvaret förstärks och vi får bättre motståndskraft mot infektioner och håller oss friskare. MÄT ISTÄLLET FÖR ATT VÄGA Vågen blir lätt din fiende när du försöker komma i form. Musklerna väger mer än fett och vågen kan alltså visa mer fast du i själva verket är på rätt väg. Måttbandet motiverar den som vill komma i form mycket bättre än vågen. Med hjälp av att mäta sig ser man tydligt hur midjan, rumpan och låren minskar i omfång. Ibland kan man tappa flera centimeter runt midjan utan att vågen visar någon skillnad. LASERBEHANDLINGAR FÖR HUDEN Att försköna kroppen med hjälp av laser har blivit alltmer populärt. Det är en mycket effektiv behandlingsmetod som i princip är smärtfri. Här följer några exempel på behandlingar man kan utföra med laser; Minska befintliga rynkor, ta bort generande hårväxt, reducera ytliga blodkärl, bleka bort pigmentfläckar, ta bort tatueringar, minska celluliter och tighta till hyn genom att stärka dess struktur. 42 | nöjesnytt HJÄLPEN MOT HUDENS ÅLDERSTECKEN När huden åldras bryts dess strukturgivande protein kollagen ned och man förlorar långsamt både spänst och elasticitet. Huden blir tunnare och torrare vilket gör att fina linjer, rynkor och pigmentfläckar börjar bli synliga. Som om inte detta vore nog minskar dess naturliga lyster avsevärt och huden blir allmänt skör. För att skydda mot yttre påfrestningar som rökning och avgaser behöver man därför vårda en mogen hy lite extra noga. Det gör man bland annat genom att använda solskyddsfaktor, tillföra fukt samt mängder av antioxidanter. Vanliga antioxidanter i krämer är vitamin C och E, samt A-vitaminsyran retinol. I kombination med dessa hittar man ofta ljusreflekterande pigment som ger lyster och gör att ojämnheter blir mindre uppenbara. De flesta märken har hela serier med både dagkräm, nattkräm och ögonkräm anpassade för mogen hud. HJÄRNAN MÅR BÄST AV MEDELHAVSKOST Att äta medelhavskost är bra för hjärnans kognitiva förmåga, visar en systematisk granskning av 24 olika forskningsstudier som alla fokuserat på medelhavskost. Den kognitiva förmågan är bland annat att minnas, dra slutsatser, använda språk och göra matematiska beräkningar. Medelhavskost innebär mindre kött och mejeriprodukter och mer olivolja, fisk, frukt och grönsaker. Det minskar också risken för att drabbas av Alzheimers sjukdom. SE UPP MED JÄRNBRIST Att lida av järnbrist gör dig trött och håglös. Underskott på järn är relativt vanligt i hela västvärlden och beror på att man äter för ensidigt. Kvinnor drabbas oftare, särskilt i samband med rikliga menstruatuationer eller graviditet. Järn är en mineral som bland annat hjälper till att förse musklerna med syre. Det gör att låga järnnivåer sänker din syreupptagningsförmåga och minskar din uthållighet. Alltså har konditionsidrottare stor anledning att få bukt med eventuell brist. Järn finns bland annat i kött, blodpudding, lever och i gröna grönsaker som broccoli. C-vitamin, som finns i till exempel frukt och grönsaker, förbättrar järnupptaget medan te och kaffe försämrar det. TRENDIG HÄLSOPASTA Parallellt med juicetrenden och prylar som råsaftcentrifuger håller ytterligare en hälsotrend på att erövra Sverige. Den har setts under flera år i hälsomeckat Los Angeles och är ett svar på den utbredda rädslan för kolhydrater och gluten. Istället ersätts pastan med grönsakspasta, som görs på zuccini och rödbetor. De initierade använder så kallade grönsakssvarvar, som förvandlar grödorna till kopior av spagetti och tagliatelli, medan andra plockar fram potatisskalaren och hyvlar strimlor att stoppa i kokande vatten. MOTA D-VITAMINBRISTEN Många svenskar lider av D-vitaminbrist. Orsaken är att vi vistas för lite i solljus, framför allt under våren och vintern. D-vitaminer påverkar hundratals gener i de flesta av kroppens celler. D-vitaminbrist tros därför spela en roll i en mängd sjukdomar och tillstånd, allt från infektioner och depressioner till benskörhet och generell värk. På sommaren gäller det att vara ute i solljuset mitt på dagen. Under de mörkare årstiderna kan man få i sig D-vitamin via maten, exempelvis fet fisk och ägg, men det är också på sin plats med vitamintabletter. VISSTE DU ATT… … saltgurka är ett återkommande inslag i depåerna vid långlopp? Det är för att det är så saltrikt att det hjälper dig att undvika vätskebrist, vilket i sin tur minskar riskerna för kramp. 6 SKÄL ATT SKRATTA MER Vi blir inte bara upprymda av att skratta – det är rena hälsoboosten. Är du ovan? Då är det bara att börja dra på smilbanden, så kommer skrattet snart naturligt. Det skrivet sajten sund.nu. Och tänk vad mycket du får på köpet: minskad stress, lägre blodtryck, gladare humör, bättre immunförsvar, piggare hjärna och friskare hjärta.
Nöjesnytt Helsingborg NOTISER
Nöjesnytt Helsingborg FILMKOLL & RECENSIONER
Nöjesnytt Helsingborg TEKNIKPRYLAR
Nöjesnytt Helsingborg SERIER