Svensk Golf 1
UT/toppform n Fem kilo medicinboll i Boris stabil
a händer. fIxa en bra hållnIng 1 uppställning Ta din vanliga dålig hållning stjälper både fysträningen och golfen 1 2 Aktiva golfare har tyvärr ofta gamnacke och framåtroterade axlar, på grund av den muskulära obalans som svingen skapar. För att påminna dig själv om axlarna och skuldrornas korrekta position är det bara att låta armarna hänga åt sidan och rotera handflatorna framåt, med tummarna åt sidorna. Något som Vijay SIngh gjorde mellan slagen under Masters 2000. 3 Det är lätt att bara säcka ihop med kroppen, så sträck på dig ofta. Upp med bröstet och hakan. Och bak med axlar och skuldror. uppställning i svingen med medicinbollen greppad i händerna. Tänk på att ha en jämn viktfördelning mellan båda fötterna så att du kan hålla en bra balans genom rörelsen. rotera mera Bli rörligare i svingen < boris kuzmic är personlig tränare och har arbetat med topprankade spelare på PGA Tour. träna baksving och fys med en medicinboll Rygg, ben, säte, höfter, mage, bål, armar... Ja, det är få av kroppens muskler som utelämnas i en korrekt utförd golfsving. Därför går det utmärkt att både öka din styrka och rörlighet genom att göra samma roterande rörelse som i baksvingen (åt båda hållen) men med en medicinboll i händerna. TÄnK På För att öka svårighetsgraden och testa balansen kan du välja att flytta någon av fötterna fram eller bak. 2 gör en baksving Rotera till din vanliga baksvingsposition med ben, rygg, höfter och mage. Utför 10-12 repetitioner där du går tillbaka till startpositionen. Gör sedan baksvingen åt andra hållet lika många gånger. 22 SVENSK GOLF | 8 2016 T I h P S a f r c å o c e n Boris Kuzmic FOtO: jAcOb SjöMAN