Piraja 1
TRÄNINGSINSPIRATIONSTIPS DANS FUEGO Dans fuego är
passet för dig som älskar att dansa och vill få en träningsupplevelse fylld med känsla. Dans fuego är inspirerat av latinsk musik, latinska rytmer och dansuttryck. Du behöver inga förkunskaper eller träningsvana, det är din lust och ditt uttryck som står i centrum. ”Fuego” betyder eld på spanska och står för hettan och passionen i dansuttrycket i passet. Ledaren sätter sin egen prägel på passet och inspirerar till olika dansstilar som till exempel salsa, reggaeton, samba, merengue, tango, flamenco och cha cha. Du får en skön puls och konditionsträning på köpet. Om man söker efter nya tips på träningsformer eller vill hålla koll på någon blogg om träning - dyker det upp nästan bara bloggar skrivna av tjejer med och om hälsa, träning och det som hör till. Killarna då, var är de? Vi letade runt lite och hittade bland annat dessa. MÄN SOM SPRINGER Just nu vill jag springa (Per Hellström) Run Andreas run (Andreas Åkesson) Hjärnfysik - en blogg om hjärnan och löpning (Johan Renström) Snabba fötter (Kenth Svensson) MÄN SOM TRÄNAR BLANDAT Mutlisport med Jari (Jari Palonen) Functional Fitness by Mattias (Mattias) Tomas klassiker (Tomas Hermansson) Jonas Colting (Jonas Colting) I do travel & training (Mathias Pettersson Holsten) Mårten Nylén (Mårten Nylén) Just do it (Joakim och Christer) Fitness with Bouba (Sebastian Bouba Fransson) Stark som en björn, snabb som en örn (Kalle Zackari Wahlström) Paleo Nordic reboot (Micke Raittila) ptphilip. Philip Lailani MÄN SOM LYFTER VIKTER Den hårda skolan (Ali Parchami) Ako Rahim (Ako Rahim) Daddy Fitness (Gabriel Gavric) Träna styrka (Jacob Gudiol) Gustaf Ollas (Gustaf Ollas) Axon (Martin Löwgren) TRÄNINGSNYHETER FÖR DIG SOM TRÄNAR ELLER TÄNKER BÖRJA PÅ FRISKIS & SVETTIS. Hör efter med just din anläggning om dessa aktiviteter. IW (INDOOR WALKING) SOFT IW soft fungerar även utmärkt som återhämtning efter ett hög intensivt pass. Du tränar på en cross trainer, en så kallad walker, där du väljer motstånd utefter förmåga och dagsform. Ledaren guidar dig genom ett varierat ”landskap” där du bestämmer känsla och tryck i stavar och fotplattor. Man tränar mjukt fokuserat till energigivande musik för en skön träningsupplevelse. PS. På sid 60 får du tips om budgetalternativet: Träna hemma. Att tänka på Rekommenderad längdgräns för IW är 150 cm på grund av maskinens dimension och avstånd mellan trampor och stavar. 50 PIRAJA NR 4- 2016 DET HÄR ÄR IW INTERVALL IW intervall är passet för dig som vill utmana din kondition. Det är hög intensiv träning där intervaller varvas med kortare återhämtningar. Tanken med intervallträning är att effektivt förbättra konditionen. Du tränar på en crosstrainer, en så kallad walker, där du väljer motstånd och siktar mot en högre puls och intensiv träningskänsla. Vi tränar fokuserat och kraftfullt till drivande musik för att orka hela vägen! Att tänka på Rekommenderad längdgräns för IW är 150 cm på grund av maskinens dimension och avstånd mellan trampor och stavar. Passet finns även med pulsband och heter då IW intervall puls.