Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Fredrik hjälper F redrik är
uppvuxen i Nässjö, men flyttade till Linköping 2006 för att plugga till lärare. När han studerade började han även träna på Campushallen och utvecklade en stor passion för gym- och friskvårdsbranschen, vilket ledde till att han efter studierna började jobba på gym. Inom friskvårdsbranschen har han sedan blivit kvar, och i höstas blev han anläggningschef på Medley i Linköping. – Det är väldigt speciellt att driva en anläggning som både har simhall och gym, men det passar mig riktigt bra då jag är en väldigt mångsidig person som gillar att ha många bollar i luften. Det är en riktigt rolig utmaning, säger han. Han berättar om sin väg fram till idag, hur träningsbranschen fångade hans intresse samtidigt som träningen har gjort honom till den drivna och målmedvetna person som han numer är. Han förklarar även hur han vill hjälpa andra att göra samma resa som han själv har gjort. – Precis som många andra så kände jag av ångest och var osäker första gången jag klev in på gymmet, men jag hade med mig min storebror som vägledde mig, säger han och fortsätter: Text & Foto: Camilla Larsson andra att utvecklas Som ung var Fredrik Zlatkovic blyg och tillbakadragen, men med åren har han gjort en stor personlig resa, mycket tack vare träningen. Sedan ett halvår tillbaka är han anläggningschef för Medley Linköpings simhall. – Jag tror att det är väldigt viktigt att man inte känner sig ensam som ny utan att man finner trygghet i en vän eller tar hjälp av de som jobbar på anläggningen. Hur ser din egen träning ut? – Jag tränar regelbundet och väldigt varierande. Mina träningsupplägg kan nog anses vara okonventionella, men det viktigaste för mig är att det ska vara kul och mitt mål är att kroppen ska må bra och kännas pigg. Vad är det bästa med att jobba på Medley? – Att få jobba med en så bred verksamhet som tilltalar människor i alla åldrar. Vi har både gym och simhall, och allt från babysim till seniorpass. Det är väldigt roligt att få träffa så många olika människor varje dag. Vad har du för framtidsplaner? – Mitt närmsta mål är att få driva den nya simhallen som håller på att byggas nu och beräknas vara klar 2022. Annars känner jag att jag har hamnat i helt rätt bransch och vill fortsätta utveckla mig själv och hjälpa till att utveckla andra. SAKER SOM HÄNDER NÄR DU SOVER FÖR LITE Text: Camilla Larsson Källa: expressen.se/halsoliv Man får ofta höra hur viktigt det är att sova tillräckligt. Hur mycket som är tillräckligt är väldigt individuellt, men för en vuxen innebär det ungefär 6–8 timmar per natt. Men vad händer egentligen i kroppen när man under en längre period sover för lite? TRAMPA FÖR EN GOD SAK Text: Camilla Larsson Foto: Friskis&Svettis Lördagen den 21 mars är det dags för Spin of Hope. Denna dag cyklar tusen och åter tusen motionärer på en spinningcykel runt om i Sverige för att samla in pengar till Barncancerfonden. I Linköping kommer flera aktörer att arrangera eventet, bl a Friskis&Svettis som kommer att hålla till i sina lokaler i Tannefors. – Det är tionde året som vi kör Spin of Hope på Friskis&Svettis och det har blivit ett väldigt uppskattat event. Man deltar genom att anmäla ett lag på 1–12 personer och köpa en cykelplats. Sedan turas man om i laget att hålla igång cykeln i 12 timmar mellan 07:00–19:00. Anmälan görs direkt till Barncancerfonden så alla pengar går oavkortat dit. Beroende på hur mycket pengar man vill skänka kan man köpa en bascykel, guldcykel eller diamantcykel, berättar Gunilla Lindeberg, kommunikatör Friskis&Svettis Linköping, och fortsätter: – Om man inte får ihop ett lag och inte vill cykla 12 timmar 22 NOLLTRETTON själv kommer det även att finnas några ströplatser där man kan betala för en timma. Nytt för i år är att Spin of Hope även kommer att arrangeras under fredagen den 20 mars. – Vi kommer att ha två pass som man kan anmäla sig till under fredagen där pengarna också går till Barncancerfonden, säger Gunilla. Vad kan man förvänta sig av årets upplaga av Spin of Hope? – Det blir ett roligt event och en härlig, svettig upplevelse där man trampar för en god sak samtidigt som det är socialt. Alla cykelpass går att anpassa efter egen förmåga så det spelar ingen roll om man aldrig har suttit på en cykel tidigare, alla kan vara med. 1 2 3 4 5 FÖRSÄMRAD KONCENTRATIONSFÖRMÅGA. En direkt konsekvens vid för lite sömn är att koncentrationen blir lidande. Enbart efter en dags dålig sömn kan reaktionsförmåga och koncentrationsförmåga bli drastiskt förändrad. DU BLIR GLÖMSK. När man sover för lite eller sömnkvalitén inte är på topp kan minnet börja svikta och man kan uppleva förvirring och glömska. DITT HUMÖR PÅVERKAS Humörsvängningar är väldigt vanligt vid dålig sömn. Man blir lättretad och om sömnbristen håller i sig över en längre period kan lättretligheten övergå i ångest och depression. RISKEN FÖR HJÄRTOCH KÄRLSJUKDOMAR ÖKAR. Någon enstaka natt här och där med dålig sömn är ingen fara, men kronisk sömnbrist kan få riktigt allvarliga konsekvenser för hälsan. Risken för hjärt- och kärlsjukdomar ökar och även risken för diabetes 2 ökar då sömnbrist ofta innebär ett ökat intag av sötsaker. IMMUNFÖRSVARET BLIR SÄMRE. Risken för förkylningar och andra virussjukdomar ökar vid sömnbrist eftersom immunförsvaret blir sämre.