Nolltretton 1
HÄLSA Var ska du börja träna? Vi har sammanställt
lite information om vad som finns att välja på under hösten hos ett urval av gymmen i Linköping. CAMPUSHALLEN FLX FITNESS Startade: Invigdes hösten 2000. Plats: Johannes Magnus Väg 21, Campusområdet vid Valla och Vallastaden. Öppettider: Måndag-torsdag kl. 06.00-23.00, fredag kl. 06.00-21.00, lördag kl. 08.00-19.00, söndag kl. 08.00-21.00. Utbud: Totalt 10 000 m2 träningsyta, varav 1 000 m2 välutrustat gym. Ca 120 instruktörs- och ledarledda pass/vecka i Step, Cycle, Yoga, TRX, Sh’bam®, Bodypump®, Bodyjam®, Bodycombat ®, Bodybalance®, Grit®, Core, P.E-One®, SomaMove®, Underground, Kettlebells, Mindfulness, Stark Mamma, Badminton, Volleyboll, Innebandy, Basket, Fotboll och Bordtennis. Dessutom har du möjlighet att en boka plats på Grundprogram i gymmet, där du kostnadsfritt får en genomgång av delar ur vårt styrketräningsutbud. Perfekt om du är intresserad av att börja styrketräna, men har lite eller ingen erfarenhet. Vi erbjuder också enskild friidrottsträning i friidrottshallen och vi har massörer, sjukgymnast samt personliga tränare (PT). Priser: Årskort till ordinarie pris 409 kronor/mån, med studentrabatt 327 kronor/mån. Vi har även dagtidskort för den som gärna tränar morgon och lunch, samt månadskort och klippkort. Alla priser finns på vår hemsida. Rabatter: Studenter, LiU-anställda, pensionärer och företagspartners är grupper som får rabatt hos oss. Riktar sig till: Alla från 16 år, oavsett om du är nybörjare eller elitidrottare! (Nytt är att vi erbjuder träning redan från 11 år i vuxet sällskap och från 13 år kan du träna själv och då behöver du ha varit med på ett pass med en gymvärd i gymmet.) Utmärkande för stället: Linköpings mest kompletta träningsanläggning, med utbildad personal på plats från morgon till kväll. Två kostnadsfria provträningsdagar för alla nya. Morgonpass alla dagar i veckan, minst 3 lunchpass/dag och massor av kul pass på kvällar och helger! Ett stort gym med många och nya lyftarpodier samt mycket utrustning från Eleiko (t.ex viktskivor, podier, hantlar och stänger). Unika i Linköping med att erbjuda bollsportspass, vilket är perfekt för dig som inte har möjlighet att träna regelbundet i ett lag utan vill spela någon gång ibland. Vi har även turneringar i våra bollsporter under terminerna. Välkommen att testa oss! Hemsida: www.campushallen.se Jag har svårt att motivera mig till att springa i skogen och gillar inte motionscyklar. Hur skaffar jag mig en vettig kondition på roligare sätt? – Att ha bra kondition handlar om att öka hjärtats förmåga att pumpa runt blod som förser kroppen med syre och näring. När musklerna på ett mer effektivt sätt får tillgång till näring och syre kommer det att kännas mindre ansträngande att använda dem. Att öka konditionen kan tex göras i intervallform, dvs arbeta tex 30 sekunder, vila 30 sekunder. Repetera detta t ex 6-10 gånger, beroende på dagsform och träningsvana. Det kan tex göras i en roddmaskin som finns i gymmen. Pulsen ska upp, flåset ska vara ansträngt. Som alternativ rekommenderar jag att göra det i grupp, testa t.ex. våra underground-pass! Det är en cirkelträning med olika roliga och utmanande övningar. Som extra bonus med gruppträning är att en instruktör som peppar dig för att du ska ge lite till – det kan ju vara ett kul sätt att motivera sig till bättre kondition! - Camilla Rehn, träningskoordinator, PT och instruktör Startade: År 2017 Plats: Linköpings Arena - Fotbollsarena, Fastes gata 6, Linköping. Öppettider: Dygnet runt för medlemmarna. Reception är öppen måndag och onsdag kl. 16.00-19.00. Utbud: Komplett gym med konditionsmaskiner. Priser: Årskort: 2.899 kronor. Halvårskort: 1.849 kronor. Autogiro 12 mån: 249 kronor/mån. Rabatter: Till studenter samt pensionärer. Riktar sig till: Alla som tycker om att träna styrketräning. Speciellt för de som åker bil till gymmet, vi har fria parkeringsplatser till våra medlemmar. Unikt för stället: Vi hjälper dig att nå dina mål. Hemsida: www.flxfitness.se Går det att förbränna fett från midjan? Jag har fått lite mage över julen och vill verkligen få bort kärlekshandtagen? – Tyvärr kan du inte styra vart kroppen bränner fettet. Men om du går ner i vikt kommer en del att försvinna från midjan. - Mattias Klint, gymansvarig IF FRISKIS&SVETTIS Startade: 1987 Plats: Tannefors, Gamla Tanneforsvägen 17, City på Kungsgatan 30 och Kanonhuset på Bataljonsgatan 32. Friskis Harvestad, på Bogestad 7 öppnar 18 februari. Telefon: 013-123030 Öppettider: Måndag-torsdag kl. 6.30-21.00 i Tannefors, kl. 6.00-21.00 i City, kl. 5.00-21.00 i Kanonhuset och 5.00-22.00 i Harvestad.. Fredag kl. 6.30-19.00 i Tannefors, kl. 6.00-19.00 i City och kl. 5.00-19.00 i Kanonhuset och Harvestad. Lördag kl. 9.00-17.00 i Tannefors, kl. 9.0017.00 i City och kl. 5.00-17.00 i Kanonhuset och Harvestad. Söndag kl. 10.00-20.00 i Tannefors och City och 5.00-20.00 i Kanonhuset och Harvestad. Vissa av Kanonhusets och Harvestads tider är receptionen inte öppen. Utbud: Runt 175 instruktörsledda pass varje vecka. Fyra stora gym på totalt runt 2 700 kvm. Priser: Träna allt i ett år för 2.650 kronor =230 kronor per månad. Gratis prova på -vecka för dig som inte varit medlem 2018 eller 2019. En gång: 100 kronor. Träningskort för t ex sex månader gym 1.500 kronor. Medlemsavgift på 100 kronor per kalenderår. Riktar sig till: Träning för alla - här kan du bland annat jympa, spinna, yoga, dansa, gymma och träna ute. För oss handlar träning om att få ett härligare liv. Utmärkande för stället: Ideell förening där alla är medlemmar. Fyra stora gym med multihall. Det finns cirka 175 instruktörsledda träningspass i veckan t ex Yoga, Power hour, Skivstång, IntervallFlex, Box, Station, Cirkelfys, Core, Familj och Juniorfys. Jympa, Indoor walking och Spin finns i olika intensiteter, olika tider och alla dagar i veckan. Nyheter: Den 23 februari är det Öppet hus med gratis träning och annat kul på Friskis Harvestad. Friskis har ett träningskort för fyra anläggningar – alla våra träningskort gäller i alla lokaler. Friskis har alltid ett mycket brett utbud av pass och träningsnyheter för året är Modus, Dans flow och Jympa celebrate . Men träning ska man ju egentligen inte läsa om. Träning ska upplevas. Så välkommen in till oss och testa. Hemsida: www.friskissvettis.se/linkoping Hur skulle jag kunna lägga upp träningen för att känna mig mer allsidigt tränad? – Det är kanon om man får med både kondition, styrka och rörlighet i träningen – då blir du riktigt allsidigt tränad! Du kan hänga med på pass där allt ingår – Jympa, Modus, IntervallFlex, Power hour är några exempel på det. Eller så kör du ren kondition som spin och löpning, som du minst ett par gånger i veckan kombinerar med styrka och rörlighet. På gymmet kan du lägga upp passen helt efter hur det passar dig. Lycka till med din träning! - Lotta Utterström, verksamhetschef GYMBOLAGET Startade: År 2003. Plats: Nya Tanneforsvägen 39, Skäggetorp Centrum och Ryds Centrum. Öppettider: Dygnet runt för medlemmarna. Reception i Tannefors är öppen Mån-Fre kl. 11.00-19.00. I Skäggetorp har receptionen öppet Mån-Fre kl. 16.00-19.00 och i Ryd måndag och onsdag kl. 19.00-21.00. Utbud: Kompletta gym med konditionsmaskiner. Priser: En gång: 70 kronor, tiokort: 599 kronor, månadskort: 379 kronor, halvårskort: 1.849 kronor, årskort: 2.899 kronor. Autogiro 12 mån: 249 kronor/mån. Rabatter: Till studenter samt pensionärer (träna från 219 kronor/mån). Riktar sig till: Alla som tycker om att träna styrketräning, blandningen är stor med mycket motionärer. Vi är dessutom enda stället som har komplett utrustning för styrkelyft. Unikt för stället: Dygnetruntpassage ingår utan extra avgifter. Träna på 4 gym till priset av 1. Hemsida: www.gymbolaget.se Jag vill gärna genomgå gå ner en del i vikt, men jag oroar mig för att musklerna kommer att bli mindre, finns det risk för det om man går på diet? – Om du bara ”bantar”, dvs äter lite mat och inte tränar så kommer du förlora muskler. Om du styrketränar och ser till att få i dig bra mat med mycket protein så är inte risken alls lika stor att förlora muskler, sköter du dig bra kanske du till och med bygger lite muskler på vägen. - Mattias Klint, gymansvarig NORDIC WELLNESS - TORNBY Invigdes: Januari 2017 Yta: 2 000 kvm Plats: Östra Svedengatan 29 i Tornby Öppettider: Alla dagar kl. 05.00-23.00. NOLLTRETTON 41