Svensk Golf 1
TRÄNARE: MARLENE HEDBLOM marlene.hedblom@golf.se
4 5 BRÖSTRYGGEN | Stå i knäfyrfota, fäst en hand i nacken, rotera så mycket det går med målsättningen att armbågen ska peka upp i taket. Tryck med den andra handen ner i golvet/marken för att få bättre eff ekt. Behåll höfterna i neutral position. Upprepa 10 gånger, 2 gånger per sida. AXELSTRETCH | Stretcha bakskida axlar genom att lägga en klubba under armen och fatta den bakom klubbhuvudet som bilden visar. Tryck nu din undre arm uppåt för att dra ut baksidan av axlarna. Repetera med båda armarna. NY3 VIKTIGA Förbättrad CKLAR rörlighet ger längd i slagen. Rörlighet förbättrar din balans. Uppvärmning förebygger skador. 6 KNÄBÖJ | Övningen hjälper dig med balans, koordination och styrka. Stå på ett ben, böj i fot-knä-höft som en enbensknäböj samtidigt som du försöker nå så långt du kan med den andra foten framåt, åt sidan och bakåt. Repetera 10 gånger, byt sedan fot. SVENSK GOLF | 2 2015 57