Svensk Golf 1
i s a m a r b e t e m e d SOFIA EDMAN PLANERA SOM
ETT PROFFS OCH ANVÄND TIDEN RÄTT OAVSETT OM DU spelar på världens främsta tourer eller är en medelgolfare som ser fram mot nästa klubbtävling har du bara ett begränsat antal timmar per år att lägga på golf. Visst, i proffsens fall är antalet timmar betydligt fler. Men de är ändå extremt noga med att maximera vad de kan få ut av denna tid. Om du är en medelgolfare som vill utveckla ditt spel är det därför nästan ännu viktigare att se till att din tid för golf verkligen läggs på rätt saker. TRÄNINGSLÄRA PRIORITERA/SORTERA Vill du utveckla din golf krävs en plan. Precis som proffsen bör du ta hjälp av en tränare för att skapa en handlingsplan för just din golf och dina mål. Ofta sker detta genom att ni gemensamt gör en analys av hur mycket tid du kan lägga på golf i veckan. Du kommer där att få hjälp med att sortera och prioritera vilka delar av spelet som du ska träna samt hur mycket. Om vi utgår från ett proffs är NÄRSPEL Teknik och spelliknande övningar. 1 600 timmar per år en generellt uppskattad mängd på deras nedlagda tid. Nedbrutet för en vanlig tävlingsvecka innebär detta fyra dagars tävlingsspel och inspelsvarv. Alltså drygt 20 timmar eller mer som bara spenderas ute på banan. Utöver detta tillkommer träning som kan fördelas bland sving, närspel och fys. En enkel formel är att dela upp träningen i sex pass per dag, under sex dagar per vecka vilket lämnar utrymme för en vilodag. Denna uppdelning kan behållas under en tävlingsvecka, men med minskad tid per pass för att väga upp mot tävlingsronder och inspelsvarv. Du kan anpassa denna struktur till din egen golf för att få en bredare grund i din träning. Har du fyra timmar per vecka att fördela på golfträning bör du se över att både närspel, fullsving och inte minst din kropp får sin beskärda del av denna tid. SOFIA EDMAN INGÅR I BALANCE GOLFS TEAM OCH GÖR SIN FJÄRDE SÄSONG I GOLFSKOLAN. SVENSK GOLF 03–2020 57