Svensk Golf 1
TOPPFORM ÖVERKROPP RÖRLIGHET LADDA KROPPEN RÄTT I
BAKSVINGEN NI SOM GJORDE övningen i förra numret kommer att känna igen er. Detta är en vidareutveckling av rörelsen där vi jobbar på att böja ryggraden i sidled för att hålla en stabil position över bollen i baksvingen. Samtidigt kommer vi också att skapa en lutning i bäckenet, vilket är något som många golfare har problem att uppnå. Denna övning kan bidra till att lösa två vanliga problem för många golfare. Det första är att underkroppen glider mycket i sidled utan att rotera igenom slaget. Problem nummer två är att vi reser på oss i baksvingen och därmed tappar all laddning som byggts upp i kroppen. Men den enklaste beskrivningen kan leda till bättre bollträff och längre slag, vilket jag tror att få tackar nej till. VILKEN DEL AV KROPPEN? HÖFT & BRÖSTRYGG Två mycket viktiga delar för att skapa kraft och fart i svingrörelsen. SVÅRIGHETSGRAD LÄTT SVÅR STEG 2 Armarna mot toppen Rotera/svinga sedan upp armarna till toppen av baksvingen. STEG 1 Startpositionen Börja med att ta din golf uppställning med huvudet ungefär en decimeter ifrån väggen. STEG 3 MAX PERSSON är Sveriges mest följda golftränare i sociala medier, samt pro på Östersund-Frösö GK och Storsjöbygdens GK. Max är utbildad inom biomekanik och kroppens funktion, vilket han ständigt använder som verktyg för att lära ut svingen. Instagram/Youtube: @mxpgolf.se 82 SVENSK GOLF 03–2020 Främre armen mot väggen Ta din främre arm (min vänstra i exemplet på bild) och placera den med fingrarna mot väggen så långt ned du kan komma med den. Armens position hjälper dig att vara framåtböjd och roterad. Din bakre arm lyfts över huvudet, eller till ett läge i nivå med huvudet beroende på din rörelsekapacitet. FOTO KARL NORDLUND