Svensk Golf Sida 1
Svensk Golf Sida 2
Svensk Golf Sida 3
Svensk Golf Sida 4
Svensk Golf Sida 5
Svensk Golf Sida 6
Svensk Golf Sida 7
Svensk Golf Sida 8
Svensk Golf Sida 9
Svensk Golf Sida 10
Svensk Golf Sida 11
Svensk Golf Sida 12
Svensk Golf Sida 13
Svensk Golf Sida 14
Svensk Golf Sida 15
Svensk Golf Sida 16
Svensk Golf Sida 17
Svensk Golf Sida 18
Svensk Golf Sida 19
Svensk Golf Sida 20
Svensk Golf Sida 21
Svensk Golf Sida 22
Svensk Golf Sida 23
Svensk Golf Sida 24
Svensk Golf Sida 25
Svensk Golf Sida 26
Svensk Golf Sida 27
Svensk Golf Sida 28
Svensk Golf Sida 29 Motionera, banta, håll dig ung
genom att spela golf Vi spelar golf för att det är roligt. Det är för många det viktigaste och egentligen kan vi sätta punkt där. Men sanningen är också att golf dessutom är nyttigt. I det här reportaget kan vi berätta att golf är nyttigt på minst tre olika sätt. Du får motion. Du bantar. Du håller dig ung. TEXT: STEFAN HÄLLBERG D Ska det verkligen vara nödvän- digt att träna så att man blir trött och svettig bara för att spela golf? Det enda man gör är ju att dra en lättviktsvagn med lättviktsklubbor över välklippta gräsmattor, lyfter en klubba och 65-150 gånger slår på en liten boll som väger högst 45,93 gram. Kan det verkligen vara an- strängande? Ändå är så många golfare trötta efter 18 hål. För att inte tala om hur många som efter att ha spelat 36 hål samma dag stapplar in i klubbhuset och nästan faller i sömn. Svaret är att många golfare har för dålig kondition, vilket kan låta kons- tigt eftersom golf inte betraktas som någon »konditionsidrott». Golf är inte någon »konditions- idrott» i den meningen att man mås- te ha en hög maximal syreupptag- ningsförmåga för att spela golf. Å andra sidan bidrar hög syreupptag- ningsförmåga till att golfresultaten blir bättre samt att man orkar ha ännu roligare och trevligare när man spelar. Bobby Byström, sportchef på Da- gens Nyheter, skrev i samband med SEO att »... det är ungefär lika job- bigt att knalla runt de 18 hålen, som att sitta i en gungstol och gunga". Han hänvisade då till en GIH-under- sökning från början av 60-talet. Då undersökte professor P-0 Åstrand den beräknade maximala syreupp- tagningsförmågan hos olika sporters landslagsmän. Golf hamnade över- lägset sist! Markant ökning I dag är bilden en annan. Nu har de svenska toppspelarna ökat sina värden från 40 ml/kgxmin till in- tervallet 60-65. En markant ökning. Den kondition som svenska elitgol- fare nu har ligger på samma nivå som elitspelare i t ex fotboll, hand- boll och basket. Utvecklingen har alltså lett till mer vältränade golfare samtidigt som medvetenheten om hur viktigt det är att ha bra kondition hela tiden ökar. Varför är det då viktigt att ha bra kondition? Innan vi kommer in på detta är det viktigt att ha klart för sig att man bör skilja på spelare som gör en elitsatsning, samt spelare som »spelar för nöjes skull». Eftersom de två grupperna har helt olika mål med sin golf skiljer sig förstås också sät- tet hur elitgolfare och motionsgolfare förbereder sig. Kondition: Motion: Puls: FAKTARUTA Syreupptagnings- förmåga: Kilokalorier: Testvärde: Mått på »förbränningsmotorns» kapacitet. Träningstillståndet för de syretransporteran- de organen (hjärta och lungor). Aktivitet som bidrar till ökat välbefinnande. Bantningsmetod. Belastar inte de syretrans- porterande organen lika hårt som kondi- tionsträning gör. Hjärtfrekvens. Hur ofta hjärtat slår. Anges i antal slag/min. Förmågan att ta upp och transportera syre till kroppens muskler. Mått på hur bra kondi- tion man har. Syreupptagningsförmågan kan beräknas vid t ex ett ergometercykeltest. Ett exakt värde fås bara vid s k maxtest. Maxtest in- nebär att man gör en maximal ansträngning på t ex löpande band och under tiden sam- las utandningsluften i en s k Douglas-säck. Med hjälp av denna får man ett exakt värde på syreupptagningsförmågan. Maxtest görs bara på unga och vältränade personer. Mått på energiomsättningen i kroppen. 1 kg kroppsfett motsvarar 6.000 kilokalorier. Spelar man 10 rundor golf går man ner 1 kg i fett. Efter en runda kan man se en föränd- ring på vågen på kanske 1 kg, men 9 hg av detta är förlorad vätska, 1 hg rett. Under en golfrunda förbränns 500-700 kilokalorier. Som jämförelse kan nämnas att en Vasa- loppsåkare förbränner ca 6.000 kilokalorier under färden till Mora. Anges i ml/kg x min. Först får man fram sy- reupptagningsförmågan, som anges i liter O2 per minut. Sedan divideras denna med kroppsvikten för att få testvärdet. SVENSK GOLF . 12/1986 29
Svensk Golf Sida 30
Svensk Golf Sida 31
Svensk Golf Sida 32
Svensk Golf Sida 33
Svensk Golf Sida 34
Svensk Golf Sida 35
Svensk Golf Sida 36
Svensk Golf Sida 37
Svensk Golf Sida 38
Svensk Golf Sida 39
Svensk Golf Sida 40
Svensk Golf Sida 41
Svensk Golf Sida 42
Svensk Golf Sida 43
Svensk Golf Sida 44
Svensk Golf Sida 45
Svensk Golf Sida 46
Svensk Golf Sida 47
Svensk Golf Sida 48
Svensk Golf Sida 49
Svensk Golf Sida 50
Svensk Golf Sida 51
Svensk Golf Sida 52
Svensk Golf Sida 53
Svensk Golf Sida 54
Svensk Golf Sida 55
Svensk Golf Sida 56
Svensk Golf Sida 57
Svensk Golf Sida 58
Svensk Golf Sida 59
Svensk Golf Sida 60
Svensk Golf Sida 61
Svensk Golf Sida 62
Svensk Golf Sida 63
Svensk Golf Sida 64
Svensk Golf Sida 65
Svensk Golf Sida 66
Svensk Golf Sida 67
Svensk Golf Sida 68
Svensk Golf Sida 69
Svensk Golf Sida 70
Svensk Golf Sida 71
Svensk Golf Sida 72
Svensk Golf Sida 73
Svensk Golf Sida 74
Svensk Golf Sida 75
Svensk Golf Sida 76
Svensk Golf Sida 77
Svensk Golf Sida 78
Svensk Golf Sida 79
Svensk Golf Sida 80
Svensk Golf Sida 81
Svensk Golf Sida 82
Svensk Golf Sida 83
Svensk Golf Sida 84
Svensk Golf Sida 85
Svensk Golf Sida 86
Svensk Golf Sida 87
Svensk Golf Sida 88
Svensk Golf Sida 89
Svensk Golf Sida 90
Svensk Golf Sida 91
Svensk Golf Sida 92
Svensk Golf Sida 93
Svensk Golf Sida 94
Svensk Golf Sida 95
Svensk Golf Sida 96
Svensk Golf Sida 97
Svensk Golf Sida 98
Svensk Golf Sida 99
Svensk Golf Sida 100
Svensk Golf Sida 101
Svensk Golf Sida 102
Svensk Golf Sida 103
Svensk Golf Sida 104