Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Gymnasieelever sprang för a
tt samla in pengar till Barncancerfonden Text: Benny Nilsson Foto: Henrik Berg Redan kl. 05.30 på fredagsmorgonen den 21 oktober startade de två löpbanden på Campushallens anläggning i Ebbepark som sedan skulle hållas igång fram till kl. 23.30 samma kväll. Två av skolans lärare tog de första 90 minuterna. Efter det så fylldes det på med elever, skolpersonal och sponsorers personal. Syftet? Att få ihop så mycket pengar som möjligt till Barncancerfonden. Heltidsmentorn Kenneth Gudomlund på gymnasieskolan Linköping Fria Läroverk fick en idé om att dra ihop ett välgörenhetsevent och engagera skolans elever så mycket som möjligt i genomförandet. Tanken var ganska så simpel; två löpband, springa i 18 timmar och att få några företag att vilja delta genom att skänka pengar per avverkad kilometer. Skolan har ett nära samarbete med Campushallen så valet av gymanläggning var en självklarhet och Campushallen var genast med på noterna. Han kontaktade därefter Sankt Kors fastigheter som på en gång var entusiastiska inför eventet och erbjöd en sponsring med 15 kronor/km. Som en bonus skulle de dessutom skänka ytterligare 1.000 kronor för var tjugonde löpare, allt för att få fler att vilja engagera sig. Några dagar senare hörde Östgöta Kök av sig och ville skänka 5 kronor/km. Även Coop Lambohov, Cloetta och City Gross bidrog med sponsring till eventet i form av förtäring och material. Dagen blev en succé och fylldes av elever som sprang, bytte av varandra i farten och peppade varandra. När sista löpsteget togs klockan 23:30 så hade 65 personer tillsammans sprungit 392,9 km. Det, tillsammans med skolans digitala insamling, gjorde att det samlades in 15.337 kronor till Barncancerfonden. – Jag känner mig oerhört stolt över framför allt våra fantastiska elever som gjort detta möjligt, säger en glad men trött Kenneth efter att själv ha bidragit med ett antal timmar på löpbandet och fortsätter: – Nu blir det soffan och återhämtning innan vi börjar planera för nästa löpevent som går av stapeln någon gång i vår. TIPS OM HÄLSA Text: Douglas Lunde Källa: www.land.se Nu när vintern smyger sig på är det allt fler som går runt och fryser och huttrar. Är du en av dem? Då kanske något av dessa 5 tips hur man höjer kroppstemperaturen är något för dig. Se till att få en varm och gosig vinter du med! Har du svårt att sova? E n ny undersökning utförd av Kantar Sifo har undersökt svenskarnas sömn och vad det är som påverkar en när natten inte varit så vilsam som man hade hoppats på. Undersökningen har utförts på uppdrag av den digitala sömnmottagningen Learning to Sleep och visar på att en klar majoritet av svenskarna, 7 av 10 (68%) har haft svårt att sova någon gång under det senaste året. Enligt undersökningen tenderar kvinnor att ha något svårare med sömnen än män. Drygt 3 av 4 (76%) av kvinnorna uppgav sig ha haft svårt att sova under det senast året medan 3 av 5 (61%) män kände likadant kring sin sömn. Av alternativen i undersökningen var bråk med närstående den vanligaste anledningen till dålig sömn. En tredjedel (32%) 26 NOLLTRETTON Text: Douglas Lunde Foto: Shutterstock av de med sömnproblem det senaste året angav detta som en anledning. Och detta gällde både för kvinnor och män. En annan vanlig anledning till dålig sömn är oplanerade tupplurar. En tredjedel (31%) av de med sömnproblem verkar få sin sömn påverkad av spontana och oplanerade vilostunder. Flera av deltagarna valde även att skriva egna anledningar till att de har haft svårt att sova det senaste året. Bland de svaren fanns allt från ökade elpriser, kriget i Ukraina och världsläget med pandemi och sjukdomar. Undersökningen visar även att unga, 18-29 år (42%), i större utsträckning låter skamsköljningar påverka sömnen än hos äldre, 65-70 år (5%). Var fjärde (25%) man skyller även ofrivillig sömnlöshet på sexuell rastlöshet. 1 2 3 Mörkt sovrum Melatonin är hormonet som styr vår sömn, men har enligt vetenskapliga studier även en påverkan på kroppens produktion av beiget fett. Beiget och brunt fett omvandlas effektivt till värme och energi till skillnad från vitt fett. Ha det mörkt i sovrummet så fungerar melatoninproduktionen som bäst. Motionera Att träna kan hjälpa dig att bli varm, men inte bara från träning i sig. Vältränade personer håller sig varmare än otränade. Enligt en studie från 2013 omvandlades vitt fett, som inte genererar värme, till brunt fett hos män som tränade regelbundet. Att träna i svala temperaturer gör dig också mer köldtålig. Frys dig varm Det låter inte särskilt lockande och kanske lite galet. Men att utsätta dig för kyla i form av en höstpromenad i bara t-shirt, en kall dusch eller ett vinterbad kan göra dig tåligare mot kyla och på så sätt varmare, även detta har med det bruna fettet att göra. 4 5 Drick mycket Att dricka ordentligt är viktigt ur många synpunkter. Faktum är att kroppen tål kyla bättre om vätskebalansen är god. Ät lagom I hjärnan finns neuroner som berättar för oss när vi bör äta och inte men neuroner hjälper även till att omvandla vitt fett till brunt. Dock kan måltider förhindra den här omvandlingen. Så att äta lagom är alltså bäst när det kommer till kroppens förmåga att värma sig.