Nollelva 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Elin är nöjd med det lilla
i tillvaron Text & Foto: Frida Landbecker Elin Tapper kommer ursprungligen från Avesta i Dalarna, men är Norrköpingsbo sedan många år. Hon gick dansprogrammet på gymnasiet, är utbildad mental coach, kostrådgivare och instruktör inom bland annat yoga, afrodans och bodybalance. Elin tycker om att måla, har ett stort intresse för människan och dess fysiska och psykiska välmående - hon är kort sagt en kreativ själ med hjärtat och träningen i centrum. Elin Tapper börjar varje morgon med att torrborsta sin kropp och duscha kallt. Hon beskriver det “som att ta en riktigt stark kopp kaffe”, en jäkligt skön känsla. – För mig är det ett bra sätt att väcka kroppen, säger Elin. Till vardags jobbar hon på World Class och Justworkout Studios som yogalärare, sim- och babysimlärare och instruktör inom styrketräning. När Elin inte jobbar tycker hon om att träna. Meditation, yoga, löpning och styrketräning är några av de fysiska aktiviteterna hon utövar. – Jag tycker om träning så mycket, utbrister hon och skiner upp som en sol. Hon inspireras av personer som är närvarande och som lever med en härlig känsla genom hela livet. Personer som har stor förnimmelseförmåga, att känna smaker, dofter och så vidare. Elin inspireras även av texter som sätter ord på hennes egna känslor. Hur hittar du tid till träningen? – Jag tittar aldrig på TV, skrattar Elin och fortsätter: – Träning har alltid varit en stor del av mig och mitt liv och jag prioriterar den. Jag och min man ger den tiden till varandra, vi mår så bra av träning. Var hittar du motivation? – Motivation kommer i att må bra, vill jag tro. För mig handlar det mycket om rutiner. Jag mediterar exempelvis varje dag, oavsett om det är 5 minuter eller 30 minuter. När känner du dig som starkast? – Jag känner mig som starkast när jag är fysiskt och mentalt utvilad, när allt bara klaffar. Vad betyder välbefinnande för dig? – Känslan att vara nöjd med det lilla. Lyckan ligger inte i prestation. Det kanske är något jag lärt mig med åldern, det är en befriande känsla. Ditt bästa välmående tips? – Mitt bästa tips är att försöka hitta din egen balans. Skapa en känsla och sinnesstämning, kanske med hjälp av musik, säger hon och ler. – Framförallt måste man inte ta träning så allvarligt, träning ska vara roligt och kännas skönt. Elin vill fortsätta jobba med hälsa som helhet, balans, avslappning och rörelseglädje. – Jag vill hjälpa människor att förstå vad de behöver. Jag upplever att det är få personer som jobbar med träning som erbjuder helheten. Människan behöver avslappning lika mycket som den fysiska träningen. TIPS OM HÄLSA Text: Benny Nilsson Källa: Hälsoliv Låt inte lusten till att ge dig ut på en löprunda skrämmas bort av snö, slask och kallt vinterväder. Med den rätta strategin kan du njuta av härlig löpning utomhus hela vintern. Här får du tips på hur du trotsar vädrets makter och kan ge dig ut på en härlig runda i det fria. Representanter för 011-padel och Johnells som arrangerade tävlingen. Johnells populära padeltävling F Text: Gabriella Nilsson Foto: Anna Selin ör andra året i rad anordnades Johnells Padel Open den 19 november och liksom förra året var det många deltagare och ett mäktigt presentbord. – Padel är så stort och vi ville göra något för att synas i de sammanhangen, skapa goda kundrelationer samt även visa upp att vi säljer sportkläder, säger Anna Selin på Johnells. Vid den första tävlingen 2021 deltog cirka 280 spelare som spelade under tre dagar. I år drogs tävlingen ned till en dag med 190 deltagare. Tävlingen hölls på NPC, Norrköpings Padelcenter, där Anna Selin även vill lyfta fram Henrik Joelssons fantastiska arbete med att hålla ihop tävlingen. Padel är inte bara en sport utan även ett socialt evenemang där människor får träffa varandra, 22 NOLLELVA umgås och skapa kontakter. – Vi har fått sådan positiv feedback, alla vi pratade med i hallen kom med fina kommentarer. Det blev lyckat även i år. Prisbordet lockade säkerligen många. Inte bara Johnells bidrog utan flera av deras samarbetspartners som Becks Urhandel, Live Nation, Jobmeal och Newport. – Fint att många andra kan synas. Vi månar mycket om handeln i city så att många ska komma tillbaka för att handla. Vi vill ha ett levande city, säger hon och fortsätter: – Johnells Padel Open har blivit lite av en snackis och givetvis kommer tävlingen tillbaka nästa år. 1 2 3 4 5 Värm upp inomhus Börja löprundan inomhus där det är varmt och skönt. Det kan vara kallt och obehagligt att springa rakt ut i kylan utan att värma upp först och risken för att drabbas av muskel- och ledskador är stor under de första kilometrarna om du inte har värmt upp ordentligt först. Fyll på med energi När du springer ute i kylan använder kroppen extra många kalorier på att hålla sig varm. Det innebär att du snabbare får slut på energi och riskerar att bli trött om du inte har tillräckligt med energi i dina depåer. Spring vid rätt tid Det finns ingen anledning att ge sig ut när det är som absolut kallast – du vill ju kunna njuta av din runda. Planera därför träningen till den varmaste stunden på dagen. Använd vinterlöparskor Det är en stor risk för att ramla om sulan inte fäster ordentligt. Vanliga löparskor räcker normalt inte så du gör klokt i att investera i ett par vinterlöparskor. Hitta andra ställen Du behöver inte hoppa över löprundan även om snön ligger som ett tjockt täcke över marken. Försök istället att hitta andra ställen där du kan springa. Du kan till exempel flytta in träningen och springa på ett löpband, hitta en stor parkeringsplats eller stigar som plogas när det snöar.