Vårdguiden Framsida
Vårdguiden Notiser
Vårdguiden Innehåll
Vårdguiden Tema Diabetes
Vårdguiden Tema Diabetes
Vårdguiden Tema Diabetes
Vårdguiden Hjärnan behöver få arbetsro Hjärnan beh
över få arbetsro och emellanåt slippa alla sinnesintryck och urvalsmekanismer. Ta ledigt i sommar, inte bara från jobbet utan också från mejlen, facebook och twitter. Var i nuet och låt hjärnan vila. TEXT MARIANNE PETTERSSON FOTO SARA DANIELSSON vi lever i en värld där tekniken gör oss ständigt nåbara, inte minst via mobilen. Status uppdateras hela tiden på Facebook, Twitter, LinkedIn och i andra sociala forum. De kollektiva förväntningarna på att vi ska vara tillgängliga dygnet runt, året om, ökar trycket på den enskilda människan. Experterna är överens; det är inte tekniken det är fel på, utan hur vi använder den. Tekniken i sig är fantastisk men vi vet inte hur vi ska bete oss, för historiskt sett har vi ingen erfarenhet. I stället hoppar vi på allting utan att ens fundera på om det är bra för oss eller inte. – tekniska leksaker tröttar ut oss eftersom de är snabba och ger mycket stimuli. Både hjärt- och hjärnverksamheten ökar. När hjärnan aldrig får vila blir den till slut överbelastad, och då blir den olycklig. – Vi reagerar med stresskänsla vilket på sikt kan leda till trötthet och nedstämdhet, säger Caroline Kraus, legitimerad psykolog och psykoterapeut. Vad de smarta telefonerna och sociala medier gör med våra möjligheter att återhämta oss under semestern, vet vi ännu inte. Den nya kommunikationstekniken är ett experiment i full skala och det kan dröja innan vi har fullständigt facit. Vissa tycks klara den nya livsstilen bättre än andra. – Det positiva är att människan är anpassningsbar i grunden, och att vårt centrala nervsystem klarar av mycket – men det finns en gräns. Problemet är att ingen vet var gränsen går, bara att det är individuellt, säger Caroline Kraus. Många har samma rutiner för mobil- och mejlkontakter på semestern som på arbetstid. Alla ingående kanaler hålls öppna året runt. – när det plingar i mobilen blir det alltid ett avbrott i det jag håller på med. Det spelar ingen roll om jag är på semester, jag kan inte låta bli att kolla sms, mejl och uppdateringar på facebook minst en gång i timmen. Hemnet kollar jag också väldigt ofta, det är väl en typisk Stockholms-grej, talande 1177 Vårdguiden nr 2 2015 TIPS! Koppla ner & koppla av • Ta en promenad eller gå och bada utan att ta med dig din telefon. Då kan du bättre njuta av din dag och inte ständigt kolla om ”det hänt något”. • Skapa digitala frizoner där mobil, dator och surfplatta inte är välkomna. I sovrummet, vid matbordet eller i soffan. • Stäng av telefonen på natten. En telefon som ständigt plingar med uppdateringar och inkomna sms stör din nattsömn. Ta för vana att ladda den i ett annat rum än där du sover. • Bestäm dig för när det är jobb och när det är fritid. Om du måste hålla koll på jobbet på semestern, bestäm att du gör det en gång om dagen vid ett visst klockslag, däremellan har du semester! för vår tid, säger David Schutrick, 49, som är musikproducent och pappa till Josef, 9 år. – Jag har märkt att min son också är väldigt beroende av att kolla uppdateringar på sina spel, men då handlar det om att hålla koll på om det till exempel har kommit något nytt monster. – Det är väl samma grej som när man kollar vad som hänt i världen på nyhetssajter, men på sociala medier handlar det om hur det går i mitt eget och mina vänners liv. Det kan man ju inte ta ledigt från, säger han och ler. – vi blir så matade med intryck att vi kan känna tomhet och rastlöshet när det blir lugnt och stilla omkring oss. Vi blir uttråkade och otål iga, säger Sandra Guteklint, legitimerad psykolog och psykoterapeut. – Att ta upp sin telefon och titta i den ger en snabb belöning, tillägger hon. madeleine är 18 år och alltid uppkopplad. Hon går ingenstans utan sin mobil, och när hon sover har hon den bredvid sig i sängen. Hon erkänner glatt att hon är helt beroende – att vara utan mobilen en helg betraktar hon som ett intressant experiment. – Jag känner en viss press att alltid vara tillgänglig, och att alltid vara uppkopplad, annars kan jag missa något, säger Madeleine. Hennes dagliga internetrutiner består till stor del av att kolla statusuppdateringar på Facebook där hon har 540 vänner. Hon följer också tre bloggar varje dag. Hjulen snurrar sju dagar i veckan, nästan året runt. – Jag lägger aldrig ifrån mig min mobil. Kanske några gånger på sommarlovet, om jag är ute på landet. Det finns inte så mycket att göra i sommarstugan, och inter net fungerar dåligt där, säger hon och ler. Hur man återhämtar sig på bästa sätt under semestern är individuellt, menar Sandra Guteklint. – Men är man mycket i aktivitet, måste man också vara mycket i stillhet, säger hon. 11 FOTO: MATTOTN COLLECTION
Vårdguiden Grilla gott och säkert i sommar
Vårdguiden Håll maten fräsch
Vårdguiden Att hantera sin ångest
Vårdguiden Värt att veta om värktabletter
Vårdguiden Spik i foten
Vårdguiden Sommarruset kan vara skrämmande för bar
n
Vårdguiden 1177 Vårdguiden, hur kan jag hjälpa dig
?
Vårdguiden Aktuellt i sommarvården
Vårdguiden Kontakta 1177 Vårdguiden så får du rätt
vård snabbare