Svensk Golf 1
Golfskolan Ta kontroll över din rörlighet 1 TEST
KAN DU VRIDA UPP? TRÄNARE Linda Lindell: Ställ en diagnos på din kropp FÖRSTÅ OCH FÖRBÄTTRA DIN RÖRLIGHET RÖRLIGHET ÄR DET viktigaste du ska träna på för att bli en bättre golfspelare. Det går till och med före stabilitet, koordination och styrka. Rörligheten är viktig för att minska skaderisken och extremt viktig för att främja din svingteknik. För om du inte är tillräckligt mjuk i kroppen kommer du inte kunna röra dig som du vill när du svingar. Rörlighetsträning är också perfekt att träna upp under vintersäsongen så du kommer förberedd till säsongsstarten i vår. Bästa sättet att förstå om du är i behov av mer rörlighet är att testa hur hämmad du är i svingen. Därefter kan du sätta igång. Här får du ett enkelt test och två lätta stretchövningar att börja med. 58 SVENSK GOLF 2−2018 Testa din rörlighet genom att svinga och vrida upp tills det antingen tar helt stopp eller börjar göra ont. När du svingar upp en golfklubba ska det inte göra ont i kroppen och du ska inte behöva forcera rörelsen. Det leder oftast bara till att du har svårt att kontrollera rörelsen på väg ner. Därför är det viktigt att du stretchar mycket och ofta, både under och efter säsongen.