Svensk Golf 1
2 3 ÖVNING STRETCHA HÖFTBÖJAREN Många har problem
med att vrida upp ordentligt i baksvingen och även problem med att komma runt ordentligt i nersvingen. Här är oftast stelhet i höfterna och/ eller bröstryggen de stora problemen. Med den här övningen mjukar du upp höfterna, vilket leder till en mjukare rotation i din sving. Ha en 90-gradig vinkel i knät och se till att bibehålla din upprätta hållning genom hela rörelsen. Tryck nu höften rakt framåt. Håll 10–15 sekunder på varje sida. ÖVNING ÖPPNA ”BOKEN” Lägg dig i framstupa sidoläge med höger hand på vänster knä. Öppna nu upp hela dig, som en bok, genom att sträcka ut den andra armen rakt åt sidan. Repetera tio gånger långsamt och andas djupt. Byt håll och kör gärna två repetitioner per sida. SVENSK GOLF 2−2018 59