Svensk Golf 1
Golfskolan Mjuka upp och stärk kroppen 1 SOPKVAST
VRIDNINGEN Sitt på en bänk. Placera en klubba eller sopkvast på axlarna som du håller i varsin ände. Rotera överkroppen genom midjan till ena sidan och sedan till den andra. Starta långsamt och öka sedan hastigheten gradvis genom setet. Upprepa 3x10 åt varje håll. TRÄNARE Niclas Björnsson: Starkare – och bättre! ÖVNINGAR FÖR EN BÄTTRE OCH STARKARE SVING NÄR DU SPELAR golf använder du hela kroppen och inte bara armarna. Åtminstone ska det vara så! Precis som i många andra idrotter är det i golf viktigt att vara stark i kroppen samt ha fin balans och rörlighet. För att förbättra din hållning, minska skaderisken och få längd i slagen är det viktigt att träna upp din styrka. Alla kroppens muskler bör tränas men speciellt viktiga muskelgrupper för golf är magen, rumpan, ryggen och benen. Vilka styrkeövningar ska du fokusera på? Övningar som innehåller både rotations- och styrkemoment är väldigt bra för din golfsving. Kom ihåg att du kan göra din styrketräning enkel. Du behöver inte gå till gymmet för att få den träning du behöver. Det går att göra många övningar enbart med din egen kroppsvikt och ett tips är att investera i ett gummiband med handtag. 60 SVENSK GOLF 2−2018