Friluftsliv Ledaren
Friluftsliv Friluftsnytt
Friluftsliv Nyfiken på: Fritidsbanken
Friluftsliv En räddande vän
Friluftsliv Bäversafari
Friluftsliv 7 tips inför fjällvandringen
tips//fjäll 4. Mat och dryck Maten är en jättesto
r del av vandringen, oavsett om du vill det eller inte. Du behöver energin för att orka vandra och att sätta sig ned och äta kan vara en mysig – och nödvändig – paus. Samtidigt kräver maten en hel del planering och du har flera beslut att fatta kring den. Se över hur färden går när du planerar. Om du passerar fjällstationer finns det möjlighet att köpa till extra mat och dryck. Vatten är också en viktig komponent. Både kropp och omdöme kan svika vid vätskebrist. HUR: Enklast är att förbereda en meny hemma, med frukost, lunch och middag för alla dagar. Du måste bestämma dig för om du vill laga alla måltider eller om du vill ha frystorkade rätter. Dessa är toppen om du helst vill slippa matlagningsmomentet, de är också viktsmarta. Annars är det vettigt att portionsförpacka varje måltid. En lunchpåse skulle kunna innehålla bulgur, torkad korv och kryddor. Välj varor utifrån koktid. När du planerar hur mycket vatten du ska bära med dig bör du fundera på om det finns vatten längs leden så att du kan fylla på, samt hur mycket vatten som behövs till matlagningen. I fjällen kan du nästan alltid dricka vattnet i bäckarna och behöver inte bära med dig vatten, men du ska undvika vatten som luktar illa och vatten som är stillastående. TIPS: Det är viktigt att också planera för sina matrester. Dessa ska du gräva ned eller bära med dig i en skräppåse. När du diskar ska du använda ett kärl av något slag – kanske en hopvikbar diskbalja eller ett kokkärl. Gå helst bort en bit från vattendraget så att diskvattnet du häller ut filtreras genom marken och inte rinner tillbaka. Använd ett biologiskt nedbrytbart diskmedel. Ingredienser som förhöjer måltiden: Kryddor Färsk vitlök Torkad chili Buljongpulver Parmesanost »Maten är en jättestor del av vandringen, oavsett om du vill det eller inte. Du behöver energin för att orka vandra och att sätta sig ned och äta kan vara en mysig – och nödvändig – paus.« 50 friluftsliv#2–2022 foto: cajsa rännar
Friluftsliv Silverleden
Friluftsliv Krisberedskap
Friluftsliv Sticka (ut) på tur
Friluftsliv Landet runt
Friluftsliv Sista ordet