Golfskolan Uppvärmning 1 DIAGONALSPARKAR Det här
är en bra övning för att komma åt musklerna kring rumpan och höfterna. Använd en klubba som stöd, pendla benet diagonalt från ena sidan vidare till den andra 10–15 ggr/ben. Spänn magen, håll balansen och utför övningen i ett lugnt tempo. TRÄNARE Niclas Björnsson: Värm upp före ronden! DE FÖRSTA HÅLEN SKA INTE VARA UPPVÄRMNING ATT KOMMA MED andan i halsen till första tee utan förberedelser är inte särskilt roligt och kan påverka din runda negativt. Var snäll mot dig själv genom att komma i god tid så hinner du komma igång både i kroppen och huvudet. Det är viktigt att värma upp kroppen på ett sätt som är anpassat till det vi ska utföra. Det tar bara några minuter, vilket är en liten investering i förhållande till hur länge det kan ta att komma tillbaka till golfspelet efter en skada. Med en bra uppvärmning skapar du också en bra rytm, får igång din rörlighet samt hittar balansen redan innan du går ut på banan. 68 SVENSK GOLF 8−2017