” FOKUSERA PÅ ÖVERKROPPENS VRIDNING OCH ATT BÅDA
FÖTTERNA BEHÅLLER KONTAKT MED MARKEN.” 2 BENBÖJ MED KLUBBA Stå axelbrett mellan fötterna och håll en golfklubba i dess ytterläge med båda händerna. Böj benen och kom ner så långt du kan för att sedan vända hela vägen upp igen och avsluta med att sträcka armarna över huvudet. Tänk på din hållning genom hela övningen! SNABBA TIPS! Så får du igång kroppen 1 Värm upp på parkeringen Har du trots allt tidsbrist? Värm upp genom att jogga eller hoppa indianhopp hela vägen från parkeringen. 2 Värm mellan hålen 3 ROTERA MERA Första golfslaget närmar sig och det är dags att få igång rotationen. Lägg en klubba på axlarna och rotera sedan bak och fram. Fokusera på överkroppens vridning och att båda fötterna behåller kontakt med marken. 4 INDIANHOPP En klassiker från skoltiden. I varje steg hoppar du upp med ett högt knä och motsatt arm lyft. Med denna övning värmer du upp hela kroppen, blodcirkulationen kommer igång och du får upp flåset. 3 Håll glöden uppe Kallt ute? Upprepa uppvärmningsövningarna under rundans gång, speciellt kring höftpartiet. SVENSK GOLF 8−2017 69 Kvadrupelbogey på ettan? Du kanske inte är tillräckligt varm ändå. Kör väderkvarnen med armarna så att axelpartiet värms upp ytterligare.