Nollelva 1
Aldrig förr har människor varit så hälsomedvetna
som idag. Allt fler lägger ner mycket tid på sin träning och även en vanlig medelmotionär vill lyfta tungt och träna hårt. Men hur ska man tänka för att träna på ett skonsamt sätt som är hållbart? Text: Camilla Larsson Foto: Atoe Filmproduktion HÄLSA Balans, glädje och variation för hållbar träning Två som har stor kunskap inom området är Emma Lago och Anna Östh som jobbar på Friskis&Svettis Norrköping – Emma som marknadskommunikatör och Anna som träningsansvarig. – Vi ser att allt fler vill träna hårt och att även motionären ägnar sig åt så kallad elitträning med många högintensiva pass. Det är dock viktigt att hitta en balans i sin träning så man inte sliter ut sig – vare sig man är nybörjare eller träningsvan, säger Anna och Emma fortsätter: – Såklart är högintensiv träning bra, men det gäller att inte glömma bort lågintensiv träning och rörlighetsträning. Kör ett lågintensivt återhämtningspass dagen efter ett högintensivt pass där fokus ligger på skön och rolig träning som ger energi utan fokus på prestation. Men många klarar sig också bra på att bara ta del av vårt softutbud. Vad har ni för tips till nybörjaren för att skapa hållbar träning? – Att hitta träningsglädje och lägga sig på rätt nivå är två viktiga faktorer för hållbar träning. Testa olika träningsformer och se till att ligga på en nivå där man känner att ”jag klarar det här”. Då blir det en positiv start. Om man går ut för hårt och pressar sig för mycket blir träningen inte kul utan enbart väldigt tuff och det är då lätt att lägga av eller ännu värre, skada sig. Se till att öka träningen successivt. Ett annat tips är att hitta en kompis att träna med, vilket gör det lättare att komma iväg till gymmet de dagar motivationen inte är så hög. Vad händer på Friskis&Svettis i vår? – Under hela januari har vi intropass både i gymmet och i gruppträningssalarna. Vi har även en kurs i tio veckor som heter ”Börja träna” där man får hjälp att lägga träningen på rätt nivå och en kurs för den som vill komma igång med löpträning. Ett annat projekt som vi kommer att börja med är ”seniorklubben” där äldre inspirerar äldre. Vi vill också passa på att lyfta vår barnträning och påminna om möjligheten att träna tillsammans över generationsgränserna. ETT KORT - TRE ANLÄGGNINGAR. Aurora Terapi and Raiden Norrköping Martial Arts Där magin händer... Taijiquan, Qigong, Ninjutsu, Reiki energibehandling och Massage Sebastian Micu Certifierad Massageterapeut & Traditionell kampsportsinstruktör Kontakt: auroraterapi@gmail.com • 070-266 14 24 Endast för publicering i Nolltretton / Nollelva Får ej användas i andra sammanhang Jättepepp eller totalt opepp. Kom som du är. Vi finns här oavsett. FRISKISSVETTIS.SE/NORRKOPING Rågången 71 • Norrköping • 070-243 67 53 NOLLELVA 33 LEV UTAN MIGRÄN med www.fenixterapi.com Manuell terapi med moderna undersöknings och behandlingstekniker.