Nollelva 1
HÄLSA Löpningen är ett äventyr för Frida Södermar
k Text: Camilla Larsson Foto: Mikael Grahn För 13 år sedan sprang Frida Södermark sin allra första mil. Idag är hon en av världens bästa ultralöpare. Hon driver företaget Löparäventyret där hon erbjuder föreläsningar för att inspirera och motivera människor till att röra på sig. Hon har även skrivit böckerna ”ORKA! Träning och äventyr i vardagen” och ”VÅGA! En väldigt annorlunda reseguide”. F rida är bosatt i Norrköping och har gjort en väldigt inspirerande resa genom sin löpning. Hon är verkligen ett bevis på att passion kombinerat med rätt inställning kan ta dig långt, men för henne handlar löpningen om så mycket mer än framgångar och fina meriter – sporten är en livsstil och ett sätt att upptäcka världen. Hon ser sin löparresa som ett äventyr, ett äventyr som började med en friskvårdssatsning på jobbet. – Vi skulle vara med i ett motionslopp utanför Norrköping och jag bestämde mig för att springa en mil, vilket jag aldrig tidigare hade gjort. När jag sprang loppet träffade jag andra löpare som tog med mig till Tjalve IF Norrköping och jag började snart att uppskatta löpningen. Några veckor innan loppet sprang jag min första mil någonsin, berättar Frida och fortsätter: – Det är en så enkel träningsform, man behöver bara gå utanför dörren så är man på väg. Jag är så glad att just löpningen blev min passion. Den ger så mycket positiva effekter, inte bara fysiskt utan även mentalt - man mår bättre och blir piggare helt enkelt. Tack vare löpningen öppnades en helt ny värld för henne. En mil blev flera och åtta månader efter att hon hade sprungit sin första mil deltog hon i sitt 38 NOLLELVA första maraton. År 2010 sprang hon sin första mara under tre timmar. – Jag älskade löpning, men hade inga tankar på att bli ultralöpare. De tankarna föddes först när Anders Szalkai ringde 2011 och ville att jag skulle vara med på SM 100 km i Tibro. Han sa att ”ultralöpning är något för dig” men till en början var jag skeptisk. Jag sprang inte loppet det året, men det var då ett frö såddes om att någon gång testa ett ultralopp. Det kändes som en kul utmaning. FRAMGÅNGSRIK ULTRALÖPARE Året därpå sprang hon sitt livs första 100 km-lopp, det var SM – och hon vann. Sedan dess har hon fortsatt med ultralöpning. – Det fina med ultralöpning är att alla ultralöpare peppar varandra. Det krävs så mycket för att ens klara av ett ultralopp och det vet alla vi ultralöpare om, därför är det en väldigt ödmjuk stämning vid loppen. Man stöttar varandra under pågående tävling och ser inte varandra som konkurrenter på samma sätt som inom många andra sporter, säger Frida. Idag är hon en av världens bästa ultralöpare och är med i svenska landslaget. För att tillhöra eliten inom ultralöpning krävs såklart mycket träning varje vecka, men Frida vill inte hamna i hjulet där man bara äter, jobbar, tränar och sover utan försöker hela tiden att hitta lösningar för att få livet att gå ihop. – Jag älskar att resa och uppleva saker med familjen så därför har jag hela tiden försökt att hitta olika lösningar för att hinna med allt. Transportlöpning är något som fungerar väldigt bra för mig – har jag ett möte några mil bort så springer jag dit. Jag kombinerar även resor med familjen med löpning – man får verkligen uppleva fantastiska saker när man upptäcker länder till fots, säger hon. DRIVER EGET FÖRETAG Förutom sin elitsatsning som löpare driver hon, sedan sex år tillbaka, företaget Löparäventyret där hon inspirerar andra med hjälp av erfarenheter från sin egen löparresa. – Jag tycker att det är fantastiskt att inspirera, motivera och få folk i rörelse oavsett vilken nivå de är på. I mitt företag erbjuder jag föreläsningar med temat motivation, inställning och målfokus samt håller i motionslopp och anordnar resor. Jag har även författat två böcker, säger hon. Det är inte alltid roligt att springa mil efter mil, men bryter man när det är jobbigt så kommer man aldrig att lära sig hur man tar sig igenom jobbiga saker. Hon förklarar att löpningen hjälper henne mycket i rollen som egen företagare. – För att klara av att vara ultralöpare krävs ett visst mindset. En viss energi och inställning som har hjälpt mig att inte ge upp när det är jobbigt samt att jobba mot olika målsättningar, säger hon och fortsätter: – Det är inte alltid roligt att springa mil efter mil, men bryter man när det är jobbigt så kommer man aldrig att lära sig hur man tar sig igenom jobbiga saker. Ju mer man tränar på ”jobbigt” desto mer lär man sig att hantera det. De motivationsverktygen som man använder sig av när det blir tungt att springa kan man använda sig av i andra situationer i livet också. Vad betyder löpning för dig? – Det betyder allt, vilket blev väldigt påtagligt i februari förra året när jag bröt benet. Läkaren sa att jag kanske aldrig skulle kunna återuppta min löparkarriär men jag bestämde mig snabbt för att det skulle bli världens bästa rehabresa. Tack vare min stora passion gjorde jag allt för att komma tillbaka, vilket jag också lyckades med. Jag såg aldrig mitt benbrott som ett problem – det ska inte vara kört bara för att man drar på sig en skada. Vad har du för mål med löpningen 2020? – Att bli snabb igen och komma tillbaka dit jag var innan jag bröt benet. Jag har fortfarande fler rekord att slå, än är inte min karriär över. Har du några nybörjartips om man vill börja löpträna? – Bestäm en runda som du skulle vilja klara – exempelvis på 3, 5 eller 10 km. När du sedan kör rundan första gången så joggar du så långt det känns bekvämt, sedan går du klart rundan. Nästa gång sätter du upp ett mål, t ex att springa en minut längre eller 100 meter längre än vad du gjorde första gången. Till slut kommer du att klara hela rundan utan att gå.