Hemma i HSB 1
Gör plats för träning hemma! Pandemin har gjort o
ss mer stillasittande och vi tillbringar mer tid i hemmet nu än tidigare. Med några enkla knep kan du hålla dig fysiskt aktiv även när du är hemma. Allt som krävs är en träningsyta, din egen kroppsvikt – och rätt motivation! FYSISK AKTIVITET ÄR bra för det psykiska välmåendet och minskar risken för en rad sjukdomar, men i pandemins spår har stillasittandet ökat, och därmed även den fysiska och psykiska ohälsan. I sitt jobb som mental tränare och PT coachar och guidar Mathias Pettersson Holsten människor till fysisk aktivitet i hemmet. Mathias samarbetar också med HSB i projektet Träna i HSB, där målet är att skapa möjlighet till träning på olika ytor i en bostadsrättsförening. – Många som börjar träna sätter ofta Du behöver inte dyra träningsredskap för att komma i gång. Använd den egna kroppen – och det som finns i ditt hem! orimliga träningsmål utifrån sitt nuläge. Man ska bestiga berg, gå ner 20 kilo och springa maraton – allt på en gång och på kort tid. Satsningen blir övermäktig och man klarar inte att fullfölja. I stället för att göra en ”elitsatsning” vill jag uppmuntra till alla former av fysisk aktivitet, en aktiv livsstil. Det kan då handla om något så enkelt som att gå en promenad eller träna med gummiband hemma, säger Mathias. ENLIGT MATHIAS GÅR det minst lika bra att träna hemma som på gym. Hemligheten är ett par enkla träningsredskap och ett fast träningsutrymme. – Du kan genomföra ett komplett HEMMA I HSB 4. 2021 37 Foto: Shutterstock