Svensk Golf 1
” FRÄMRE BENET BÖJS OCH FRÄMRE AXELN GÅR NEDÅT. S
TÅ PÅ BÅDA FÖTTERNAS FOTBLAD, INTE UTSIDA, INSIDA TÅR ELLER HÄLAR” 2 HUR FLYGER DU? Stå upprätt och sträck ut armarna åt sidorna som vingar på ett flygplan. Stå på hela fötterna axelbrett isär. Rotera fullt åt den sida du har din baksving, behåll båda fötterna i marken och böj dig sedan framåt till golfuppställning. Notera vad som händer i höften och det främre benet. 3 FÖRSTÄRK HÖFTRÖRELSEN Den här övningen förstärker den bakre höftens rörelse bakåt/uppåt. Flytta den bakre foten ett halvt steg bakåt. Rotera axlarna till full uppvridning (90 grader). Höften roterar då bakåt/uppåt, främre benet böjs och främre axeln går nedåt. Stå på båda fötternas fotblad, inte utsida, insida, tår eller hälar. SNABBA TIPS! Effektiv rotationsträning hemma 1 Använd speglar Du kommer inte kunna avgöra om du gör rätt om du inte ser det. Du kan även filma dig själv. 2 Ha inte bråttom Genomför övningarna i lugnt tempo så du får tid att känna rörelsen och rotationen. 3 4 RÄTT ROTATION FRAMÅT Sätt en siktpinne under den främre armhålan och greppa den med den bakre handens ovansida. Påbörja rörelsen med en liten baksving och sedan en framsving som du slutför i en position där du står på ett rakt främre ben med knäna ihop. Ett med jorden Stå gärna barfota så att du känner vad som händer under fötterna. Att göra en exakt avvägning med skor på är svårt. SVENSK GOLF 1−2018 55