Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Hitta dina verktyg för en b
ättre vardag Text & Foto: Mikael Carlsson Vi lever idag i ett samhälle där allt ska gå snabbt och vara effektivt, men hinner vi ta hand om oss själva när hjulen snurrar fortare och fortare? En som kan hjälpa dig och dina kollegor att hitta verktygen för att bli mer närvarande i nuet och göra de hållbara valen över tid är Jenny Hagman och hennes företag Curious Creating, så häng med nu på en hållbar afterwork. N är vi mår bra och inte är för stressade kan vi på ett bättre sätt göra alla de där medvetna och hållbara valen som gör att vi mår bättre i vardagen. Jenny Hagman är en glad och positiv person som genom åren ägnat sig åt skapande i alla dess former. Samtidigt har hon alltid varit intresserad av att finna sätt att utveckla sig som människa med fokus på hälsa och välmående i alla aspekter. Sedan 2020 driver hon företaget Curious Creating där hon bland annat erbjuder en hållbar afterwork. Jenny, vad är en hållbar afterwork och till vilka vänder du dig? – Alla är naturligtvis välkomna på mina hållbara afterworks men då jag inte har några fasta tider utan genomför dessa på beställning är det framförallt företag som jag arbetar med, berättar Jenny. – En hållbar afterwork fungerar så att vi inleder med en workshop med fokus på att inspirera i välmående och i skapandet för att ge deltagarna de verktyg de behöver för att komma ner i sina egna kroppar och kunna varva ner och fokusera på rätt saker. Sedan avslutar vi med god mat och dryck. Genom workshopen öppnar man upp sig och blir mer närvarande i nuet, vilket många gånger leder till helt nya samtal under den efterföljande måltiden. Det finns i dagsläget tre olika typer av workshops att välja mellan; Medveten andning, Medveten rörelse och Skapande måleri. Jenny genomför hållbara afterworks både i egen lokal såväl som ute hos företag. Genom att det är företag som ofta anordnar hållbara afterworks möter Jenny också många deltagare som annars kanske inte själva skulle söka sig till en sådan aktivitet men som efteråt upptäckt nya möjligheter och verktyg för att hantera vardagen. – Det viktigaste för mig när jag leder en workshop är att utmana och guida deltagarna så att de släpper på sina prestationer och bara gör. Det är först då som vi blir närvarande. BRA TIPS FÖR ATT TRÄNA PÅ SEMESTERN Text: Benny Nilsson Källa: måbranaturligt.se Sommaren är en bra och skön tid att checka av om man har tagit tag i sitt löfte att ”leva ett mer hälsosamt liv”. Här nedan kommer lite checkpoints att pricka av... eller inte... Butiken med discgolf och mycket, mycket mer... Foto: Benny Nilsson Discgolf fick under pandemin ett stort uppsving och sporten fortsätter att locka fler spelare och nya spännande banor tillkommer och det är nu den snabbast växande sporten i Europa. Här har du en sport där du får motion, frisk luft och där det är enkelt för alla att delta. Sporten är väldigt billig att utöva och man kan komma igång och börja spela med bara några få discar. En annan fördel för plånboken är att många av banorna är gratis att spela och ligger vid offentliga parker eller i aktivitetsområden. – Bara här i Ljungsbros närområde finns nyrenoverade Vreta kloster discgolfpark i Olstorp och helt nybyggda Stjärnorps discgolfpark med start i Stjärnvallen för att ta några exempel, säger Urban Blomstedt som driver Blomstedt Bytt och Nytt i Ljungsbro och fortsätter: –Där kan alla spela till en låg kostnad och bägge banorna är väldigt fina och har 18 utmanande hål. 20 NOLLTRETTON Urban har ett stort sortiment för discgolf i sin butik så där kan man få hjälp att komma igång. I butiken finner man en mängd olika discar, både för nybörjare och för mer erfarna spelare. – Men butiken innehåller så mycket mer än discgolf, om man hellre bara vill koppla med en fika och läsa en spännande bok på utomhusserveringen går det alldeles utmärkt. Här finns även en butik med mängder av saker och en uppskattad secondhand. Det lilla huset rymmer även ett litet museum. – Där kan man bl a få reda på historien om Ljungsbro, Cloetta, Göta kanal, valloner, utvandring och mycket mer. Inom gångavstånd finns Motala Ströms ravin, Cloetta och Göta kanal, berättar han stolt och hälsar alla välkomna i sommar. (BN) 1 2 3 4 5 Ät en allsidig, näringsrik kost. • Grunda all mat på en stor bädd av grönsaker. • Ät rena, naturliga råvaror helst ekologiska. • Undvik mat som är skadlig för dig (processad mat, socker, vetemjöl, margarin och livsmedelstillsatser). Slappna av • Stressa ner. • Sov ordentligt och på regelbundna tider. • Se över dina prioriteringar i livet. • Ge dig tid till att bara vara, gör saker du mår bra av. Tänk positivt • Sluta oroa dig över vardagens bekymmer. • Försök tänka hoppfullt och på de positiva händelserna och sakerna i livet. • Uppskatta människorna i din närhet, vår natur och allt annat fantastiskt som finns på vår planet. Rör på dig • Kom ihåg att rörelse ger energi och energi hjälper dig att må bra . • Använd musklerna. • Vistas i naturen. • Lek och dansa. Se till att din kropp mår bra i sin omgivning • Ge den den mängd rent vatten den behöver. • Försök att andas ren luft. • Undvik ämnen i din närhet som är skadliga.